Dopo un sabato sera oscillante nei bar, poche cose si sentono meglio della tua testa che colpisce il cuscino per un buon riposo notturno. Ma per quanto sia facile addormentarsi sotto l'influenza rilassante dell'alcool, la sostanza sta solo creando l'illusione del dolce sonno.
Come tutti sanno chi ha più di 30 anni, una volta che ti svegli da un riposo indotto dall'alcol (di solito tra le 2 e le 4 del mattino) alimentato da un livello di sete squilibrato, è particolarmente difficile riaddormentarti. Essendo le menti curiose che siamo, abbiamo deciso di immergerci nella scienza dietro il motivo per cui l'alcol è un brivido della buona notte. Quindi continua a leggere, e se scopri che ciò ti accade spesso, considera di ridurre l'alcol. E se non funziona, assicurati di memorizzare questi 10 trucchi Genius per addormentarti nel bel mezzo della notte.
1 Il corpo elabora l'alcool mentre dormiamo
In realtà, bere alcolici prima di coricarsi è la causa di molte notti agitate: gli studi dimostrano che in media il 55% degli alcolisti soffre di insonnia. Perché? Mentre dormiamo, il nostro corpo sta lavorando duramente per elaborare l'alcol nel nostro sistema e, una volta fuori, qualcosa ci segnala di svegliarci. I medici non sono abbastanza sicuri del motivo per cui il corpo fa questo, ma la loro teoria è che le sostanze chimiche del cervello che ci svegliano vengono attivate una volta che l'alcool viene processato.
"A seconda del metabolismo, l'alcol lascerà il tuo sistema dopo alcune ore", ha spiegato il medico del sonno Damien Stevens a Time . "Quando succede, ti svegli."
2 L'alcol è tecnicamente un farmaco
Shutterstock
"L'alcol è un deprimente, che può aiutare qualcuno a sentirsi come se lo stesse rilassando e aiutandolo ad addormentarsi", ha spiegato Charlene Gamaldo, MD, a Everyday Health . "Ma l'alcol viene anche rapidamente metabolizzato nel tuo sistema e, quando il tuo corpo elimina l'alcool, è più probabile che causi quello che chiamiamo un rimbalzo di allerta".
Questa prontezza di rimbalzo, come è noto, è esattamente ciò che interrompe il nostro sonno REM, la fase riparativa del sonno che ci aiuta a conservare i ricordi e persino a imparare nuove informazioni. Le persone spesso dimenticano che l'alcol è tecnicamente una droga e il nostro corpo deve lavorare in modo straordinario per elaborarne gli effetti.
3 L'alcol ti fa andare in bagno: molto
Shutterstock
Ci sono anche alcuni altri motivi leggermente più ovvi per cui l'alcol ci rende irrequieti. Dopo alcuni bicchieri di Chardonnay, il corpo sta lavorando duramente per metabolizzare tutto quell'alcol, il che significa che la vescica si sta riempiendo rapidamente e chiede di essere svuotata. Per non parlare del fatto che l'alcool ti disidrata, quindi il tuo corpo tenterà di svegliarti per un bicchiere d'acqua.
4 Il corpo ha bisogno di tempo per elaborare l'alcool
5 Un po 'di alcool fa molta strada
Per ulteriori suggerimenti su come dormire sonni tranquilli, dai un'occhiata a questi 70 suggerimenti per il tuo miglior sonno di sempre.
