Ora, un nuovo studio pubblicato sul Journal of Business Venturing indica che una piccola meditazione può avere un impatto particolarmente positivo sui lavoratori che, il più delle volte, sono anche estremamente stressati e privati del sonno.
I ricercatori hanno chiesto a un totale di 434 imprenditori provenienti da tutti gli Stati Uniti di valutare i loro livelli di sfinimento, quante ore hanno dormito a notte, indipendentemente dal fatto che fossero impegnati in meditazione e, in caso affermativo, per quanto tempo. Oltre il 40 percento degli imprenditori ha dichiarato di lavorare almeno 50 ore settimanali e di dormire meno del minimo consigliato di sei ore a notte.
Entrambi gli studi hanno scoperto che mentre la meditazione non ha necessariamente avuto un grande impatto su coloro che hanno dormito abbastanza, ha fatto molto per combattere l'esaurimento percepito in coloro che erano stati privati del sonno.
"Non è possibile sostituire il sonno con esercizi di consapevolezza, ma potrebbero aiutare a compensare e fornire un certo sollievo", ha affermato Charles Murnieks, assistente professore di strategia e imprenditorialità presso il College of Business della Oregon State University e autore principale dello studio. "Almeno 70 minuti a settimana o 10 minuti al giorno, la pratica della consapevolezza può avere gli stessi benefici di altri 44 minuti di sonno a notte."
La meditazione e il sonno hanno effetti diversi sul corpo umano. Considerando che il sonno è progettato per reintegrare i livelli di energia e aiutarti a guarire, la meditazione è progettata per ridurre gli stress che portano all'esaurimento in primo luogo. Quindi, mentre la meditazione non dovrebbe essere un rimpiazzo di una buona notte di sonno, specialmente a lungo termine, può aiutarti a sentirti più calmo e a sentirti meno stanco durante un periodo particolarmente intenso. E se non sei ancora sicuro che meditare sia davvero la tua passione, dai un'occhiata a questa attività di 15 minuti che la scienza dice che è garantita per schiarirti le idee.
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