Se hai deciso di fare un gennaio secco, o di rinunciare all'alcol per un mese intero, il percorso che ti precede non è facile. Dopo un mese intero di interminabili feste, i nostri corpi sono abituati all'alcol e al grasso cibo da sbornia che lo segue. E la verità è che andare a tacchino freddo è molto più facile a dirsi che a farsi.
Ma, secondo un nuovo studio, se riesci a rimanere senza alcol per un solo mese, i benefici sono enormi.
Lo psicologo dell'Università del Sussex, il dott. Richard de Visser, ha studiato i risultati di 800 persone che hanno praticato Dry gennaio dell'anno scorso e hanno scoperto che l'88% ha risparmiato denaro, il 71% ha dormito meglio, il 67% aveva più energia, il 54% aveva una pelle migliore e il 58% ha perso peso. I partecipanti hanno anche scoperto che fare Dry January li ha aiutati a capire e controllare meglio il loro rapporto con l'alcol. Uno su tre sentiva di avere una migliore percezione del perché e del momento in cui beveva, e il 71% di loro si rendeva conto di non aver bisogno di un drink per divertirsi.
Forse ancora più importante, i partecipanti hanno anche scoperto che erano in grado di controllare meglio il loro bere una volta che il mese era scaduto. I loro giorni medi di consumo sono scesi da 4, 3 a settimana a 3, 3 molto più sani, le unità di alcol consumate sono diminuite da 8, 6 a 7, 1 e sono passate dall'essere bevute più di 3 volte al mese a solo due volte. Pertanto, il 70 percento aveva migliorato la propria salute molto tempo dopo la fine di Dry January.
"Il semplice atto di prendere un mese di pausa dall'alcol aiuta le persone a bere meno a lungo termine: ad agosto le persone segnalano un giorno in più a secco alla settimana", ha detto Visser. "Ci sono anche notevoli vantaggi immediati: nove persone su dieci risparmiano denaro, sette su dieci dormono meglio e tre su cinque perdono peso… Ciò dimostra che ci sono benefici reali nel provare a completare il Dry Dry".
"In parole povere, Dry January può cambiare la vita", ha dichiarato il dott. Richard Piper, CEO di Alcohol Change UK. "Sentiamo ogni giorno persone che si sono prese cura del loro bere usando Dry January e che di conseguenza si sentono più sane e più felici." La cosa geniale di Dry January è che non riguarda davvero gennaio. Essere senza alcool per 31 giorni ci mostra che non abbiamo bisogno dell'alcool per divertirci, rilassarci, socializzare. Ciò significa che per il resto dell'anno siamo più in grado di prendere decisioni in merito al nostro bere e di evitare di scivolare nel bere più di quanto desideriamo veramente."
Ovviamente, andare senza alcool per un mese intero non è facile per chi ama bere. E se suona come te, permettimi di darti un consiglio: non lasciarti sconcertare dallo scivolone occasionale.
Secondo un recente studio sulle risoluzioni del nuovo anno, la cosa che separa il 92 percento delle persone che falliscono nei loro obiettivi di "nuovo anno, nuovo te" dall'8 percento che effettivamente li raggiunge è che quest'ultimo gruppo si fa avanti anche se loro cadere dal carro qua e là. Visser ha anche affermato che, sebbene i benefici siano leggermente inferiori, molti dei cambiamenti segnalati dai partecipanti sono stati anche esaminati in coloro che sono riusciti a rimanere senza alcool per almeno una parte del mese.
E se ti senti ispirato, dai un'occhiata a questi 7 trucchi Genius per navigare con successo nel tuo gennaio asciutto.
Diana Bruk Diana è una senior editor che scrive di sesso e relazioni, tendenze di appuntamenti moderni, salute e benessere. Leggi questo prossimo
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