La recente ricerca scientifica si è concentrata molto su come rimanere acuti nei tuoi anni del crepuscolo. Sappiamo già che dormire a sufficienza può ridurre significativamente il rischio di Alzheimer nelle persone di età superiore ai 70 anni e studi hanno anche indicato che bassi livelli di alcol (due unità o meno) possono avere benefici a lungo termine per il cervello. Un altro studio recente ha indicato che praticare la meditazione per soli 10 minuti al giorno può offrire un forte impulso alla salute del cervello negli anziani.
Ora, un nuovo studio pubblicato sul Journal of Neuroimaging afferma che l'antica arte del Tai Chi ha inaspettati benefici fisici e psicologici negli anziani. Utilizzando la spettroscopia di risonanza magnetica, i ricercatori hanno misurato la chimica del cervello e dei muscoli in 6 adulti più anziani iscritti a un programma di Tai Chi di 12 settimane. Quello che hanno scoperto è che la pratica ha aumentato significativamente il metabolismo del cervello e migliorato i tassi di recupero nei muscoli delle gambe.
Mentre la dimensione del campione era piccola, le implicazioni sono potenzialmente grandi. "I benefici del Tai Chi sono stati ben noti aneddoticamente; tuttavia recenti ricerche come il nostro studio possono quantificare questi miglioramenti utilizzando misure oggettive", ha affermato l'autore senior Dr. Alexander Lin, del Brigham and Women's Hospital e della Harvard Medical School.
Il Tai chi, abbreviazione di T'ai chi ch'üan, o Taijiquan, è una pratica interna di arte marziale cinese, che utilizza movimenti relativamente lenti per praticare la respirazione, la consapevolezza, esercizi di risposta e tecniche di autodifesa. Come la meditazione, utilizza tecniche di messa a fuoco per favorire la calma e la chiarezza mentale. A differenza della meditazione, tuttavia, aiuta anche i muscoli e fornisce sollievo dallo stress fisico. Dal momento che ti insegna anche alcune posizioni di combattimento di base e coinvolge più movimento, è un'opzione particolarmente piacevole per le persone che vogliono meditare ma lo trovano un po 'noioso.
Precedenti studi hanno dimostrato che l'antica pratica delle arti marziali ha numerosi benefici per gli anziani, come il miglioramento dell'equilibrio e della flessibilità e l'abbassamento della pressione sanguigna. Un altro recente studio, pubblicato su Chest , ha scoperto che può essere efficace come un trattamento medico tradizionale per alleviare una serie di malattie respiratorie. Quindi, se non hai mai provato il Tai Chi prima, ora potrebbe essere un buon momento per iniziare. E per ulteriori consigli sull'invecchiamento, dai un'occhiata alle 40 cose che nessuno dovrebbe mai comprare!
