Chris Hemsworth è così follemente cesellato che non puoi fare a meno di capire a volte se in realtà è un dio norreno. Ma non c'è nulla di soprannaturale nel suo fisico, che è il risultato di una dieta ricca di proteine e carboidrati e tonnellate di esercizio fisico. Il suo allenamento per giocare a Thor consiste in intensi allenamenti di 90 minuti 5 giorni a settimana e comprende cardio e molto sollevamento pesi.
Abbastanza fortunato da navigare nella migliore piscina con onde del pianeta, grazie a @kellyslater @wsl per l'opportunità !! #wslsurfranch ???? @ toddglaser
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Fare presse da banco, file piegate, pull-up ponderati e immersioni ponderate per ottenere quel torace e la schiena ingombranti per cui è noto era una novità per Hemsworth.
"La maggior parte del mio allenamento in precedenza era incentrato maggiormente sul cardio, principalmente sulla boxe e sulla Muay Thai, con alcuni elementi di peso. Non avevo mai provato i kettlebell, ma è un ottimo modo per sviluppare la forza funzionale", ha detto a Coach UK.
Ma quando l'attore 6'3 "non è obbligato a pesare 215 libbre (il suo peso per Thor ), prende le cose di un livello. Un thread di Quora del 2017 ha chiesto quanto Hemsworth potesse fare una panca, ipotizzando che probabilmente avrebbe potuto fare" 315 libbre per una o due ripetizioni quando si allena "e" un po 'meno nei suoi mesi di riposo ".
Ma, la scorsa settimana, lo stesso Hemsworth ha risposto al thread per ammettere che non fa affatto una panca quando non è necessario.
"Non faccio affatto una panca. Faccio un sacco di flessioni. Quindi, qualunque cosa io peso - la matematica è lì - ma per il primo Thor stavo panca molto. Ma è un esercizio piuttosto noioso e piuttosto inutile a meno che devi * panca spingere * cattivi, sai?"
Ovviamente questo fa sorgere la domanda su come rimanga in una forma fisica così incredibile anche quando non si prepara a interpretare un supereroe.
Basato sul suo Instagram, sembra probabile che possa attribuire il suo corpo invidiabile allo stile di vita estremamente attivo che conduce.
È un avido surfista.
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Pratica il Kung Fu a bordo piscina.
Incanalare il mio panda di Kung Fu a @qualiaresort sull'isola di Hamilton, un altro posto incredibile da visitare in @australia #whitsundays
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Nuota molto.
Imparare a volare a @qualiaresort @hamiltonisland @australia con @elsapatakyconfidential #bellyflop
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Un po 'di boxe.
Rompere i cuscinetti con @zocobodypro, niente di meglio di uno sforzo fisico per liberare la mente. Qualsiasi stress o pensiero di oggi, di domani, di ieri o di anni va fuori dalla finestra e ti sbatti nel momento presente. Muoviti tutti! Mente sana mente sana #padsdonthitback
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Sci.
Mi sto solo orientando verso il nuovo anno, buon anno ????????????
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E usa anche i suoi adorabili figli come pesi.
La famiglia che si allena insieme, sta insieme!
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Quindi, mentre potresti dover fare solo brevi allenamenti quotidiani HIIT per raccogliere tutti i benefici per la salute dell'esercizio, potresti voler integrare più fitness nella tua routine per il tempo libero al fine di raggiungere il livello di Hemsworth. Non da ultimo perché un crescente corpus di ricerche indica che allenarsi all'aperto ha molti benefici aggiuntivi per il corpo e la mente. E per ulteriori consigli di fitness sulle celebrità, dai un'occhiata a Come James McAvoy è stato completamente strappato.
