Per molti, non importa quanto rigida sia la loro dieta, tutte le scommesse vengono cancellate non appena la casseruola di patate dolci esce dal forno il giorno del Ringraziamento. Durante il periodo di sei settimane tra la Festa della Turchia e Capodanno, sembra più facile che mai indulgere in carboidrati e dolci. Dopotutto, siamo circondati da piatti irresistibilmente deliziosi e sembra che i nostri parenti non amino altro che ammucchiare un'altra porzione (o tre) nei nostri piatti. Di conseguenza, molti di noi sperimentano un aumento di peso durante le vacanze. Ma mentre potresti sentirti come un pallone in espansione prima dell'arrivo di Capodanno, la persona media non guadagna un sacco di chili come potresti aspettarti durante le festività natalizie.
Secondo uno studio del 2016 pubblicato sul New England Journal of Medicine , il peso medio americano aumenta dello 0, 4 per cento a Natale e dello 0, 2 per cento durante il Ringraziamento. In totale, ciò equivale a circa una sterlina guadagnata durante ogni stagione delle vacanze. I ricercatori hanno scoperto che la maggior parte di questo aumento di peso si verifica nei 10 giorni successivi a Natale, forse indicando il fatto che l'allegria del giorno getta via gli equilibri dietetici delle persone fino a quando il nuovo anno non porta a risoluzioni più ferme.
Anche se guadagnare una sterlina potrebbe sembrare un piccolo prezzo da pagare per le tue prelibatezze preferite per le vacanze, i ricercatori sottolineano che ciò che rende così problematica questa poundage così problematica è il fatto che difficilmente perderai il peso extra dopo la conclusione delle festività natalizie. Traduzione? Entro pochi anni si accumulerà tutto quel peso corporeo durante le vacanze.
Tuttavia, se vuoi rimanere in forma tra il Ringraziamento e il Capodanno, Milton Stokes, PhD, di One Source Nutrition afferma che mantenere una corretta routine di fitness durante le vacanze è un modo semplice per impedire a questi chili di moltiplicarsi.
"Sfortunatamente, molte persone trascorrono gli inverni mangiando un po 'di più e esercitandosi un po' meno", spiega Stokes. "Se sei coerente con le tue abitudini di esercizio, non è necessario cambiare i tuoi schemi alimentari." In breve, se mantieni la tua routine di allenamento e mangi quello che vuoi durante le feste, qualsiasi calorie aggiunta avrà più difficoltà ad attaccarsi alla vita.
Inoltre, per evitare di fare spuntini sugli stessi cibi malsani dopo la fine delle vacanze, cerca di eliminare tutti gli avanzi invece di lasciarli in frigorifero. Dopo aver suonato nel nuovo anno, l'ultima cosa che dovrai affrontare sono le tentazioni dell'anno scorso!
Ciò a cui tutto si riduce è essere gentili con il tuo palato e il tuo corpo durante le festività natalizie praticando un mix di abitudini sane e gustose indulgenze. E una volta che sei pronto a perdere quei chili in più, leggi il modo migliore per perdere peso in inverno.
