Se sei un nuovo genitore, sai che adorabili come quei fagotti di gioia, provocano il caos totale nel tuo ciclo del sonno. In effetti, uno studio del 2018 ha rilevato che il genitore medio ottiene meno di cinque ore di sonno durante il primo anno di vita del suo neonato, che secondo gli esperti è disastroso sia per la tua cognizione che per la tua salute generale. Ora, un nuovo studio pubblicato sulla rivista Sleep afferma che riprendersi da tutto ciò che la privazione del sonno richiede molto più tempo di quanto tu possa immaginare.
Per arrivare ai loro risultati, i ricercatori hanno condotto interviste annuali con 4.659 genitori tra il 2008 e il 2015 e hanno scoperto che "la soddisfazione e la durata del sonno sono nettamente diminuite con il parto e hanno raggiunto un nadir durante i primi 3 mesi dopo il parto". Secondo lo studio, le mamme sono state più colpite dei padri, con gli uomini che hanno perso solo 15 minuti di sonno a notte nei primi tre mesi, rispetto a più di un'ora per le donne.
"Le donne tendono a sperimentare più disturbi del sonno rispetto agli uomini dopo la nascita di un bambino, il che riflette che le madri ricoprono ancora più spesso il ruolo di caregiver principale rispetto ai padri", ha spiegato il dott. Sakari Lemola, professore di psicologia all'Università di Warwick in Inghilterra e autore principale dello studio.
Ma la cosa più sorprendente è che, sia nelle donne che negli uomini, "la soddisfazione e la durata del sonno non si sono completamente riprese fino a sei anni dopo la nascita del loro primo figlio".
Sei anni dopo, i papà dormivano ancora 15 minuti in meno del solito e le mamme dormivano 20 minuti in meno. Lo studio ha osservato che i modelli di sonno dei genitori per la prima volta erano i più colpiti e che l'allattamento al seno era anche associato a una riduzione della soddisfazione del sonno per le donne. L'età, il reddito e il doppio rispetto alla genitorialità single non hanno avuto alcun impatto sulla privazione del sonno.
Come ha detto Lemola (e i genitori lo sanno già), "pur avendo figli è una delle principali fonti di gioia, per la maggior parte dei genitori è possibile che un aumento delle richieste e delle responsabilità associate al ruolo di genitore porti a un sonno più breve e a una riduzione della qualità del sonno fino a 6 anni dopo la nascita del primo figlio."
Quindi vai nel processo con gli occhi aperti, perché non si chiuderanno per un po '. E per saperne di più su come diventare un genitore influisce sulla tua vita, dai un'occhiata a questo studio che dice che i genitori di oggi ottengono in modo scioccamente piccolo "Me Time".
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