Blake Lively e Ryan Reynolds sono facilmente la coppia più invidiabile di Hollywood. Il che è un po 'ingiusto, perché Lively, 30 anni, ha anche uno dei corpi più invidiabile di Hollywood.
E se pensassi che avere due bambini abbia avuto un impatto sul fisico favoloso che abbiamo visto per la prima volta in Sisterhood of the Traveling Pants , ti sbaglieresti moltissimo. La bellezza bionda ha recentemente colpito il tappeto rosso al Guggenheim Museum di New York City per la proiezione di Final Portrait, e i fan non hanno potuto fare a meno di notare che sembrava migliore che mai.
Quindi, come è riuscita esattamente a mettersi così in forma? Come la stessa Lively ha recentemente scritto nella didascalia di una foto su Instagram con il suo allenatore, Don Saladino, "Si scopre che non puoi perdere i 61 libbre che hai guadagnato durante la gravidanza semplicemente scorrendo Instagram e chiedendoti perché non assomigli a tutti i modelli di bikini. Grazie a @donsaladino per aver dato forma alla mia doppia A A. 10 mesi da guadagnare, 14 mesi da perdere. Mi sento molto orgoglioso."
Saladino è un allenatore di celebrità e proprietario di una palestra esclusiva per soli membri di nome Drive, dove Ryan Reynolds è stato spesso visto fare affondi con pesanti borse da ginnastica e successivamente piangere. Di recente ha dato a W Magazine alcuni dei suoi migliori consigli per allenarsi, e sono buoni da tenere a mente quando passiamo dal flauto invernale al nucleo forte della primavera. Quindi continua a leggere e dai loro una possibilità, tu stesso! E per ulteriori suggerimenti fitness dai migliori allenatori di celebrità, dai un'occhiata a Come ottenere Abs Tomb Raider di Alicia Vikander.
1 Focus sulla perdita di peso in estate e mantenimento del peso in inverno
Molte persone si "lasciano andare" quando fuori fa freddo, il che rende più difficile iniziare una buona routine di fitness una volta che si riscalda di nuovo. Saladino mantiene le cose realistiche suggerendo che "per il fitness generale mi concentrerei su come rendere il corpo forte e resistente durante i mesi invernali e una maggiore capacità di lavoro e sporgermi nei mesi estivi". Prova ad allenarti all'aperto in inverno, poiché la termogenesi del tuo corpo significa che finisci per bruciare più calorie di quelle che faresti in estate.
2 Mangia uno spuntino a basso contenuto di carboidrati prima dell'allenamento
"Preferisco i carboidrati bassi un'ora prima dell'allenamento perché questo aiuta con le funzioni cerebrali. Mi assicuro che i miei clienti abbiano abbastanza carboidrati nel loro corpo prima, ma trovo che sono meno letargici dal consumo di proteine, grassi sani e alcune verdure un'ora prima -allenarsi." E a proposito di: ecco i 10 carboidrati più sani che non deragliano la perdita di peso.
3 Non esagerare
Nonostante lo stereotipo di allenatori di celebrità super intensi, Saladino afferma che tiene conto dei livelli di energia dei suoi clienti quando pianifica l'allenamento della giornata e che "gli allenatori che cercano di spingere il 100 percento continuamente sono di solito gli allenatori che dovresti stai alla larga da ". In effetti, "a volte dieci minuti al giorno sono tutto ciò che abbiamo e tutto ciò che possiamo gestire. Il solo fatto di far muovere il corpo è un ottimo ripristino per la mente e il corpo". Secondo lui, puoi ottenere molto con soli tre giorni alla settimana di allenamento. Ehi, Ruth Bader Ginsburg fa solo due giorni di allenamento alla settimana ed è in forma migliore rispetto alla maggior parte dei millennial!
4 Non importa se si suda o no
5 Cosa fa Blake Lively?
Entrando nei dettagli, Saladino ha detto che i suoi allenamenti di solito iniziano con un po 'di respiro e il rotolamento della schiuma. Passa quindi a "un riscaldamento dinamico che si concentra sul lavoro correttivo, seguito da circuiti di forza. Finiamo con il lavoro dei sistemi energetici, che è una parola di fantasia per cardio". Se stai cercando di tonificare a casa, Saladino ti consiglia i seguenti esercizi: Forward per invertire gli affondi, dead lift rumeno a una gamba, flessioni, file e altalene con kettlebell. "Questi cinque sono difficili da battere e sono un'ottima formula per un fantastico allenamento per tutto il corpo", ha detto.
Diana Bruk Diana è una senior editor che scrive di sesso e relazioni, tendenze di appuntamenti moderni, salute e benessere.