Se hai visto le eleganti suite A380 che Singapore Airlines ha lanciato lo scorso autunno o hai avuto la possibilità di sperimentare i 2.500 canali di intrattenimento che hanno reso Emirates il destinatario del premio Best Inflight Entertainment del mondo ancora una volta l'anno scorso, sai che le compagnie aeree sono davvero migliorando il loro gioco ultimamente.
Dato l'aumento di vettori a basso costo come WOW air, che offrono abitualmente voli dall'America all'Europa per meno di $ 100, le compagnie aeree tradizionali hanno dovuto non solo tagliare i prezzi commerciali, ma anche investire in servizi che ricordano alle persone che il volo dovrebbe essere di più di un semplice passaggio da un paese all'altro.
E poiché il benessere, più che il buon cibo o i cuscini extra soffici, è sempre più ciò che definisce il lusso per le generazioni più giovani, la compagnia aerea Cathay Pacific ha stretto una partnership con Pure Yoga per lanciare un nuovo programma in volo chiamato "Travel Well with Yoga".
I televisori personali di tutti i percorsi includeranno ora sei video che dimostrano le semplici routine di yoga e meditazione di alcuni dei più famosi istruttori di Yoga puro. Il fatto che tutti i video siano inclusi nel programma di intrattenimento significa che la nuova funzione benessere può essere apprezzata da tutti i passeggeri del volo, sia in First Class, Business o Economy.
Fare yoga su un volo è diventato sempre più popolare negli ultimi anni, poiché lo stiramento e la circolazione sanguigna aiutano a combattere l'impatto negativo di rimanere bloccati in posti angusti per diverse ore in un vestibolo scarsamente ventilato. Detto questo, è difficile immaginare con quale precisione lo yoga funzionerà a livello pratico, dato che la maggior parte delle pose richiede un certo spazio. Proprio la scorsa settimana, sui social media è circolata una storia su una donna che indossa le cuffie antirumore mentre fa yoga nel corridoio con quella che sembrava essere una scarsa considerazione per le persone intorno a lei.
La buona notizia è che ci sono modi per ottenere i massimi benefici dello yoga senza disturbare troppo gli altri passeggeri. Dai un'occhiata ad alcuni esempi qui sotto e ricorda, in caso di dubbio, non fa mai male essere educati e come le persone intorno a te se sono a posto con la tua routine pianificata. E per alcuni grandi esercizi che puoi eseguire sulla terraferma, ecco alcune mosse yoga per trasformare la tua vita sessuale.
1 torsione seduta
Sedendosi in alto sul sedile, incrocia le gambe e metti una mano sopra il ginocchio opposto per la stabilizzazione. Ruotando lentamente il busto, sposta l'altra mano dietro la schiena, raggiungendo il bracciolo. Ripetere dall'altra parte, mantenendo ciascuna posizione per 10-20 secondi. Secondo Bess Abrahams, coautore di "Airplane Yoga, questo piccolo movimento", lavora il torace, le spalle e la colonna vertebrale. "Aiuta anche ad alleviare la costipazione, che può essere un vero problema nei lunghi viaggi.
2 Piegamento in avanti in piedi
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Nello yoga, probabilmente hai sentito questa posa dal suo nome sanscrito: Uttanasana. In piedi, fai un respiro profondo, quindi espira mentre ti pieghi in avanti dalle articolazioni dell'anca, piegando la parte superiore del corpo più in basso che puoi comodamente andare. Prova a posizionare i palmi delle mani a terra o addirittura a piegare i palmi sotto i piedi. In alternativa, puoi attraversare i tuoi avambracci e abbracciare i gomiti, facendo oscillare delicatamente il tuo corpo da un lato all'altro. Lascia che la testa penda e rilassi il tuo corpo, inspirando ed espirando profondamente. Puoi rimanere in posa fino a un minuto, quindi sollevare lentamente la parte superiore del corpo, le verterbre con le verterbre, la testa che sale per ultima. Oltre a dare ai polpacci, alle cosce e ai fianchi un allungamento profondo, questa posa migliora la digestione, allevia l'ansia e ti aiuta a dormire, il che è ottimo per un volo a lungo raggio.
3 Mountain Pose
Puoi farlo o in piedi, come è fatto tradizionalmente, o una versione modificata seduta sul sedile. Tutto quello che devi fare è sollevare le braccia in aria e allungare, allungando il busto, fissando davanti a te o tenendo gli occhi chiusi. Rilassa le spalle ed espira ed espira. Se vuoi fare un po 'di allenamento per addominali e braccia, abbassa le braccia in modo che siano ancora dritte e parallele l'una all'altra ma ora appena sotto il viso e tienile lì il più a lungo possibile. Da questa posa di base, puoi fare molti grandi allungamenti, come mettere le mani sulla parte posteriore della testa e inclinare a sinistra e a destra per allungare il collo o alternare inarcando la schiena e quindi sollevando il torace per un gatto modificato / posa della mucca.
4 pose sedute
Alla fine della giornata, lo yoga consiste nel connettersi con il proprio corpo e liberare la mente, non nel fare pose fantasiose, e il modo migliore per raggiungere quello stato di profondo rilassamento è essere consapevoli del proprio respiro. Seduto sulla sedia, basta far cadere la testa sul petto, piegare le mani in grembo, incrociare le gambe alle caviglie, chiudere gli occhi e contare fino a dieci, inspirando ed espirando lentamente. Appoggia la colonna vertebrale contro lo schienale della sedia, avvicina le scapole, apri il petto, lascia riposare la testa sullo schienale della sedia, chiudi gli occhi e conta fino a dieci. Se sei fortunato di avere un corridoio per te, puoi anche fare questo esercizio seduto a gambe incrociate nella tradizionale posa del loto.
Diana Bruk Diana è una senior editor che scrive di sesso e relazioni, tendenze di appuntamenti moderni, salute e benessere.