Il suo allenatore, Joe Holder, che lavora con molti angeli, ha recentemente dichiarato a W Magazine che può capire perché le persone si sentono un po 'più lente quando il tempo fa freddo:
"Il corpo in questi climi più freddi e a causa della riduzione del sole, è solo un po 'più difficile rimanere ottimisti quando i nostri ritmi cambiano. Mi piace pensarlo come una pre-stagione. Sai che sarai più attivo quando arrivano i mesi più caldi, ma se sei così fuori forma e decondizionato quando arrivano, non vorrai."
Il suo consiglio è di non picchiarsi troppo. Goditi quei biscotti di Natale e vai avanti e dormi la domenica, mira solo a mantenere il tuo peso attuale in modo da non essere troppo demotivato per tornare in forma una volta arrivata la primavera, e segui questi suggerimenti proprio qui.
"Non puoi cadere in questa trappola semplicemente rendendoti conto che non devi essere perfetto durante l'inverno; basta mantenere una linea di base generale di attività e movimento e non picchiarti se cadi fuori pista. Inoltre, le persone sono generalmente meno socievole durante l'inverno, quindi questo è un momento facile per nascondersi e cercare anche i tuoi obiettivi di fitness."
"Una regola empirica rapida, se vuoi crearne una tua, però, è colpire un esercizio per le gambe, un esercizio per la parte superiore del corpo, addominali, battito cardiaco e quindi qualcosa che ti fa lavorare in un piano di movimento diverso o qualcosa che non sei completamente usato a. Eccone una semplice: 10 flessioni, tavola di scorrimento di 30 secondi su ciascun lato, ginocchia alte 60 secondi, affondo di 30 secondi su ciascun lato e 10 ripetizioni di buddha tozzo per cinque round. Attenersi alle basi ed evolversi, non devi fare un sacco di esercizi folli per ottenere risultati ".
Ha anche alcuni altri consigli. Assicurati di dormire molto, poiché una buona notte di riposo è attualmente la più grande tendenza del benessere. Sostiene inoltre di mangiare in un lasso di tempo limitato, poiché "il tuo stomaco ha i suoi ritmi circadiani e molte ricerche interessanti stanno iniziando a sorgere non solo sull'importanza di ciò che mangi ma quando".
Quando si tratta di allenarsi, Holder suggerisce di mangiare 2-3 ore prima di un allenamento e di consumare un pasto a basso contenuto di carboidrati e ricco di proteine. Come "base per un individuo standard, due giorni di alta intensità, un giorno di forza, due o tre giorni di intensità da bassa a media e un giorno di riposo" è ciò che raccomanda in termini di programma.
Bevi molta acqua e, soprattutto, resta positivo e non mollare!
"Non pensare che ogni giorno debba essere perfetto, ma ciò che accade spesso è che le persone cadono in un abisso perché hanno rinunciato alla loro salute per così tanto tempo che ci vuole una lotta così eroica per tornare al mediocre e che può essere mentalmente Fatica. Fai del tuo meglio per non farti arrivare a quel punto… I benefici fisici del benessere, sebbene importanti, sono sopravvalutati. I benefici dell'esercizio fisico e del vivere bene sono per il cervello. Il corpo, almeno in termini di gloriosa estetica, sarà svanisci ma vuoi assicurarti di fare tutto il possibile per vivere per promuovere il tuo benessere generale. Essere attivi tutto l'anno è una parte vitale di questo."
E per ulteriori consigli di fitness, dai un'occhiata al miglior esercizio per il tuo cervello.
Diana Bruk Diana è una senior editor che scrive di sesso e relazioni, tendenze di appuntamenti moderni, salute e benessere.