Poiché il tè alle erbe è una bevanda a bassissimo contenuto calorico, può aiutare a ridurre l'apporto calorico complessivo se usato al posto di -calorie bevande - che è utile quando stai cercando di perdere peso. Bere tisane non è una garanzia per perdere peso, comunque. L'apporto calorico complessivo e il dispendio energetico determinano o meno la perdita di peso bevendo tè alle erbe.
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I benefici del tè alle erbe
I tè alle erbe, che possono essere preparati utilizzando una varietà di erbe diverse come cannella, radice di zenzero, camomilla e foglie di lampone rosso, contengono solo 2 calorie per tazza Uno studio pubblicato nel 2010 sul "Journal for Nurse Practitioners" riporta che i tè alle erbe sostengono la perdita di peso riducendo al minimo le scelte dietetiche povere e riducendo il consumo di bevande zuccherine ad alto contenuto calorico. Inoltre, possono aiutare a ridurre il contenuto calorico delle zuppe quando vengono utilizzate come brodo.
Necessità di perdita di peso
La perdita di peso sicura ed efficace richiede di consumare da 500 a 1, 000 calorie in meno di quanto si consuma ogni giorno per perdere da 1 a 2 sterline a settimana. Sostituire le bevande zuccherate, come la soda, i succhi, la limonata e i tè ghiacciati zuccherati, con i tè alle erbe può aiutarti a soddisfare i tuoi bisogni calorici di perdita di peso. Ad esempio, la sostituzione di due lattine da 12 once di soda con 2 tazze di tisana riduce l'apporto energetico di 300 calorie al giorno, che dovrebbe aiutarti a perdere circa 1/2 sterlina a settimana.
Vs. Erbe Tè non zuccherini
I tè non-confusi sono anche generalmente efficaci per la perdita di peso perché anch'essi sono bevande a bassissimo contenuto calorico. Il tè verde, ad esempio, aiuta a sopprimere l'appetito e migliora il metabolismo, secondo lo studio del 2010 sul "Journal of Nurse Practitioners". Molti tè non contenenti tè contengono anche caffeina, mentre la maggior parte delle tisane non lo fanno. aiuta a bruciare calorie in eccesso durante il giorno, il che è benefico per la perdita di peso, non è la scelta migliore di notte perché può causare difficoltà a dormire.
Preoccupazioni di sicurezza
Anche se molte erbe usate nelle tisane sono generalmente riconosciute come sicure, parla sempre con il tuo medico prima di usare la tisana per la perdita di peso, soprattutto se stai allattando al seno.La sicurezza di alcune erbe, come la camomilla e lo zenzero, non è stata stabilita per le donne che allattano o con reni o fegato Inoltre, alcune erbe - se consumate in quantità elevate - possono interagire con alcuni farmaci.
