L'ansia è una normale reazione allo stress, che è praticamente inevitabile nel mondo moderno di oggi. Lo stress acuto e l'ansia sono normali e possono anche essere utili a volte; tuttavia, lo stress e l'ansia cronici possono incidere sulla salute fisica e mentale. I rimedi di erbe sono stati usati per secoli per aiutare a combattere lo stress e l'ansia. Tieni presente che le erbe possono interagire con altre erbe, integratori e farmaci, quindi consulta il tuo medico prima di assumere un rimedio a base di erbe per lo stress e l'ansia.
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Chill Out With Kava Kava
Kava kava, o radice di kava, cresce sulle isole dell'Oceano Pacifico. Gli ingredienti attivi nella radice di kava - chiamati kavalactones - contengono sostanze chimiche che possono favorire il sonno e il rilassamento e migliorare l'umore, riducendo così lo stress e l'ansia. Kava kava può anche migliorare le prestazioni cognitive, a differenza di alcuni farmaci anti-ansia comuni che riducono la funzione cognitiva. La radice di Kava è disponibile come radice masticabile, compressa, liquido o estratto. Alcuni possibili effetti collaterali della radice di kava comprendono vertigini, sonnolenza, mal di stomaco e irrequietezza.
Meno stress con passiflora
Passiflora è un'erba calmante utilizzata per disturbi d'ansia generalizzati, insonnia e disturbi di stomaco legati all'ansia. I ricercatori ritengono che la passiflora funzioni aumentando i livelli di GABA, o acido gamma aminobutirrico, un neurotrasmettitore nel cervello che aiuta a diminuire l'attività di alcune altre cellule cerebrali, promuovendo il rilassamento. Il centro medico dell'Università del Maryland osserva che la passiflora tende ad essere più leggera della radice di kava e della valeriana, e per questo motivo viene spesso usata in combinazione con altre erbe per ridurre lo stress e l'ansia. Passiflora è disponibile sotto forma di tè, tintura ed estratto.
Raggiungi la radice con Valeriana
La radice di valeriana è un rimedio a base di erbe usato per ridurre l'ansia e l'agitazione nervosa. La radice di valeriana è anche usata per l'insonnia perché aiuta le persone a addormentarsi più velocemente e migliora la qualità del sonno. I ricercatori credono che la radice di valeriana funzioni allo stesso modo del passiflora - aumentando i livelli di GABA nel cervello. Gli effetti indesiderati più comuni associati all'uso di valeriana sono mal di testa, vertigini, prurito e disturbi gastrointestinali.
Mantieni la calma con la melissa
La melissa, un'erba appartenente alla famiglia della menta, è un'erba calmante che veniva utilizzata già nel Medioevo per ridurre lo stress e l'ansia, migliorare il sonno e l'appetito e alleviare il dolore indigestione. La melissa viene spesso combinata con altre erbe, come la valeriana e la camomilla, per favorire il rilassamento. I ricercatori accreditano le sostanze chimiche vegetali nella melissa chiamata terpeni con proprietà rilassanti della melissa.La melissa è disponibile in tè, capsule, tintura e forma topica.
