Al fine di evitare l'ipertermia, l'esaurimento da calore o il colpo di calore, il corpo è dotato di meccanismi per prevenire grandi cambiamenti di temperatura. L'esercizio fisico è uno stato ad alta energia, che richiede la ripartizione dei nutrienti per alimentare la contrazione muscolare. L'aumento del metabolismo osservato nei muscoli è correlato a temperature elevate del tessuto. Gli adattamenti del flusso sanguigno e della produzione di sudore servono a regolare la rimozione del calore durante l'esercizio muscolare.
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Attività muscolare durante l'esercizio
Il lavoro dell'esercizio richiede energia. I tuoi nutrienti muscolari, come glucosio e grasso, si trasformano in forme di energia più facilmente elaborate. L'adenosina trifosfato, o ATP, è una forma ubiquitaria di energia utilizzata dalle cellule muscolari in tutto il corpo. Le tue cellule producono e scendono costantemente ATP e queste reazioni chimiche producono calore. Quando inizi ad allenarti, il tasso di turnover dell'ATP aumenta enormemente, aumentando così la temperatura del muscolo nel suo insieme.
Temperatura corporea durante l'esercizio
Quando più gruppi muscolari iniziano a contrarsi e aumentano la loro attività, si producono grandi quantità di calore. In conformità con le leggi fondamentali della termodinamica, il calore fluirà lontano dal suo sito di produzione e aumenterà la temperatura del fluido e del sangue circostante. La maggior parte delle reazioni biochimiche si verificano in modo ottimale a una temperatura corporea specifica, tuttavia, l'attività muscolare durante l'esercizio fisico spesso porta ad un aumento della temperatura corporea totale. Per mantenere lo status quo, il tuo sistema lavorerà sodo per regolare il calore durante l'esercizio.
Dirigere il sangue sulla pelle
Il tuo corpo ha la capacità di filtrare l'eccesso di energia termica se le temperature aumentano oltre un certo punto. Il primo passo in questo processo è il trasporto del calore dal tessuto muscolare alla superficie della pelle. Questo è realizzato attraverso un processo noto come vasodilatazione. I capillari, i più piccoli vasi sanguigni del corpo, sono in grado di aumentare il loro diametro per accogliere grandi volumi di sangue. Secondo l'articolo "The Science of Exercise" su MayoClinic. com, il flusso di sangue ai muscoli può aumentare di 100 volte, facilitando così la rimozione del calore in eccesso. Successivamente, le reti capillari vicino alla superficie della pelle si dilatano per aumentare il flusso sanguigno e facilitare la rimozione del calore dal corpo. Questo è il motivo per cui il tuo viso potrebbe diventare rosso durante l'esercizio; attraverso la vasodilatazione dei capillari nella pelle, il tuo corpo sta tentando di espellere il calore in eccesso che stai generando nei tuoi muscoli.
Sudorazione
Il secondo passaggio nel processo di rimozione del calore dal corpo comporta il raffreddamento della pelle con il sudore.All'aumentare della temperatura della tua pelle, le ghiandole sudorifere secerneranno una soluzione salata; questo adattamento serve a raffreddare la pelle poiché l'evaporazione causa la rimozione del calore. Mentre questo meccanismo è altamente efficace nel rimuovere il calore dell'esercizio, durante l'intensa attività fisica può essere necessaria una grande quantità di sudore. È importante rimanere idratati durante l'attività fisica in modo che questi percorsi regolatori essenziali possano controllare correttamente la temperatura corporea.
