Sudorazione e yoga caldo vanno di pari passo. Ma se la sudorazione con gli yogi si traduce in un'eruzione cutanea rossa su tutto il corpo, potresti avere dei ripensamenti riguardo al fatto di dover entrare di nuovo in una sala yoga hot. Prendi il cuore. La maggior parte delle volte l'eruzione di calore non è altro che un fastidio. È la condizione meno pericolosa tra le altre malattie termiche, come l'esaurimento da calore e il colpo di calore. Ci sono molte cose che puoi fare per evitare di scatenarti in una brutta, pruriginosa eruzione sulla tua strada verso una mente e un corpo sani.
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Pori ostruiti
Quando il sudore rimane intrappolato nei pori ostruiti, è possibile sviluppare un'eruzione costituita da gruppi di piccoli dossi o vesciche. Le aree più probabili da colpire includono collo, ascelle, parte superiore del torace, pieghe del gomito, inguine e sotto il seno. A volte l'eruzione è accompagnata da intenso prurito. Esistono diversi tipi di eruzione di calore. Il tipo più comune da esercizio fisico vigoroso, come lo yoga caldo, è chiamato miliaria rubra, altrimenti noto come eruzione di calore.
Get Hot With o Without the Heat
Praticato in una stanza riscaldata con alta umidità, lo yoga caldo porta gli studenti attraverso 26 pose eseguite due volte in una sequenza di 60-90 minuti. Coniato l'allenamento della casa calda da alcuni, Bikram e altri tipi di yoga caldo sono considerati sicuri se eseguiti correttamente. Anche se il pensiero alla guida di lavorare in una stanza riscaldata a 105 gradi Fahrenheit è che il calore aiuta a rafforzare la forza fisica, la resistenza e l'equilibrio più di sequenze di yoga convenzionali, gli studi devono ancora dimostrare che lo yoga caldo è superiore nel raggiungimento di tali obiettivi. Gli yogi con pelle sensibile che sono inclini a eritemi di calore possono trarre beneficio più dall'esercizio a temperatura ambiente piuttosto che in una stanza calda dove la possibilità di scoppiare in un'eruzione cutanea potrebbe essere maggiore.
Batti il Calore
Anche se la giuria non sa ancora se lo yoga caldo superi gli altri stili di yoga in generale, la maggioranza degli yogi ama l'euforia che comunemente segue la sudorazione, la torsione e la flessione fradicia arti in una stanza calda. Anche per coloro che sono inclini a riscaldare l'eruzione, lo yoga caldo è come nessun altro. La buona notizia per coloro che sono più suscettibili alle eruzioni cutanee è che si può aiutare a prevenire i fastidiosi strappi indossando indumenti leggeri e traspiranti in classe per assorbire il sudore in eccesso e facendo una doccia subito dopo gli allenamenti per rimuoverlo.
Troppo caldo per gestire i segnali di pericolo
In rare occasioni, l'eruzione di calore segnala l'inizio di malattie da calore più pericolose. Prima di iniziare un corso di yoga caldo, consulta il tuo medico. Segnali di pericolo da tenere d'occhio comprendono vertigini, stanchezza, mal di testa, crampi muscolari, confusione e respiro rapido e superficiale. Andare in un luogo fresco e bere liquidi se i sintomi come questi iniziano, e cercare aiuto medico immediato se sono estremi.
