Bere bevande vitaminiche sane è un buon modo per ottenere il fabbisogno giornaliero di vitamine e minerali. La migliore fonte di vitamine e altri nutrienti necessari è attraverso una dieta equilibrata, ma per quelle volte in cui sei troppo occupato per mangiare una dieta sana, le bevande vitaminiche sono una buona seconda opzione. Fai attenzione alle bevande vitaminiche ad alto contenuto di zuccheri e ad alto contenuto calorico che potrebbero avere più calorie delle vitamine. Scegli una bevanda vitaminica a base di ingredienti freschi e completi che include tutte le vitamine, i minerali e gli antiossidanti naturali.
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Succo di verdura
Il succo di verdura a base di verdure integrali è un modo per aggiungere più verdure alla vostra dieta. Il succo di verdura è caricato con abbondanza di vitamine e minerali, ma ha meno fibre rispetto a mangiare le verdure nella vostra dieta normale, secondo la nutrizionista Mayo Clinic Katherine Zeratsky, R. D., L. D. Un tipico 8-oz. Servire ha 1 g di proteine, 0 grassi, 11 carboidrati, 19 mg di calcio, 0. 73 mg di ferro, 469 mg di potassio, 71,9 mg di vitamina C, 2000 UI di vitamina A e solo 49 calorie. Sono disponibili anche succhi vegetali a basso contenuto di sodio e succhi vegetali fortificati con aggiunta di calcio e antiossidanti.
Succhi di frutta
I succhi di frutta sono bevande vitaminiche sane, ma sono anche ricchi di zuccheri naturali di frutta. Il succo di frutta è una bevanda vitaminica sana, ma assicurati di bere il 100% di succo di frutta e di stare lontano dai cocktail di succo di frutta o altri succhi di frutta zuccherati. Tutto ciò che serve per eguagliare un frutto è di quattro once di succo di frutta al 100%. Se stai facendo una dieta, ricorda di limitare la quantità di succo di frutta che bevi, poiché è una bevanda contenente calorie. Il succo d'arancia è una buona fonte di vitamina C, che migliora il funzionamento delle cellule immunitarie e può prevenire alcuni tipi di cancro. (Riferimento 3) Contiene anche vitamine A, E, K, B-6, folati, tiamina, riboflavina, niacina, acido pantotenico, colina, beta carotene, alfa carotene, lutina, rame, zinco, manganese, potassio, fosforo, magnesio, ferro e calcio. I succhi di mirtillo, ananas, mela e melograno sono anche ricchi di vitamine e minerali necessari per un corpo sano.
Latte
Il latte magro ridotto all'un percento in genere non è la prima cosa che viene in mente quando si pensa a una bevanda vitaminica sana, ma contiene importanti vitamine e sostanze nutritive che aiutano a costruire forti ossa e proteggere contro l'osteoporosi. Il latte è una ricca fonte di calcio e vitamina D, ma contiene anche fosforo, riboflavina, vitamina B-12, potassio, vitamina A e niacina.
Bevande miscelate
La combinazione di frutta fresca con tè e altri ingredienti aumenta la vitamina totale, il contenuto di antiossidanti e minerali di una bevanda salutare. Smoothies misti sono un esempio che include succo di frutta come succo d'arancia, yogurt, proteine in polvere e forse una spruzzata di acqua gassata per aggiungere un po 'di zing.Il tè contiene potenti antiossidanti e vitamina K, folati, riboflavina, rame, manganese, magnesio, fosforo e abbondanti quantità di potassio. Il succo di frutta e il tè sono spesso combinati in una bevanda vitaminica sana che fornisce anche un rapido rimedio.
