Mangiare cibi dolci, come biscotti, caramelle e torte, può causare il declino della tua salute e portare ad un aumento di peso. Se ti piace il sapore dei cibi dolci, puoi comunque soddisfare quel desiderio scegliendo cibi più nutrienti che hanno un sapore dolce. Brent Agin e Shereen Jegtvig annotano nel loro libro "Superfoods for Dummies" che usando ingredienti nutrienti può aiutarti a creare spuntini salutari che siano anche dolci e soddisfacenti.
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Mele cotte
Le mele sono naturalmente dolci e forniscono anche una buona quantità di fibre e un po 'di vitamina C. La cottura di una mela con noci e spezie crea un soddisfacente uno spuntino che sa di dolce senza l'aggiunta di zucchero. Cuocia una mela senza tagliarla. Unire le noci tritate con cannella, noce moscata e un cucchiaio di salsa di mele non zuccherata e mettere il composto all'interno della mela. Cuocere a 350 gradi Fahrenheit fino a quando la mela è morbida. Taglia e servi caldo.
Sorbetto alla frutta
Qualsiasi tipo di frutta darà un sapore dolce al tuo snack e fornirà anche più nutrimento di cibi con zucchero aggiunto, come torte e biscotti. Frutti morbidi come pesche, fragole e mirtilli fanno uno spuntino sorbetto sano e rinfrescante. Annabel Langbein, Chuck Williams e Dan Goldberg, autori di "Williams-Sonoma New Healthy Kitchen", offrono kiwi come alternativa. Frullare il frutto in un robot da cucina con il 100% di succo di frutta. Mettere la miscela in piccole ciotole e congelare fino a quando non è fangosa, ma non congelata.
Parfait di bacche, yogurt e miele
Il miele è un alimento salutare in grado di soddisfare i vostri denti dolci e di fornire antiossidanti che possono impedirvi di ammalarvi. Lo yogurt naturale aggiunge calcio. Le bacche sono naturalmente dolci e forniscono fibre e vitamina C. Mettere uno strato di yogurt bianco sul fondo di una ciotola o di un bicchiere di parfait. Completare con una manciata di bacche, come more o mirtilli e un filo di miele. Crea altri due strati e rilassati finché non sei pronto per servire.
Pesche e pere alla griglia
I sapori dolci di pesche e pere si combinano per uno spuntino denso di fibre e nutrienti. Tagliare una pesca e una pera in quarti, rimuovendo il nocciolo e la fossa. Stendili su una teglia e cospargili con la cannella. Le noci aggiungono proteine al tuo snack, quindi aggiungi qualche pecan o noci per migliorare la nutrizione e il sapore. Cuocere per qualche minuto fino a quando caldo e morbido. Servire con yogurt bianco per proteine aggiuntive, se lo si desidera.
