Molte compagnie aeree hanno ridotto i loro spuntini gratuiti, lasciandoti la possibilità di portare il tuo cibo o acquistare il massimo Opzione a prezzo scontato offerta dalla compagnia aerea. Preparati con salutari opzioni di snack a bordo che non infastidiranno gli altri passeggeri e soddisferanno le regole dell'amministrazione della sicurezza del trasporto.
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Aggiungi solo acqua
Alcune varietà di zuppe e fiocchi d'avena vengono fornite in contenitori e sono asciutte finché non si aggiunge acqua. Portarli sull'aereo ti offre un'opzione di snack caldo con fibre alte. Chiedi al tuo assistente di volo una tazza di acqua calda e un cucchiaio quando sei pronto per mangiare. In generale, puoi semplicemente versare l'acqua calda nella confezione, mescolare e lasciarla riposare per alcuni minuti. Scegli le zuppe a base di verdure e povere di sodio per aumentarne i benefici.
Cereali secchi con noci
Mescolare una tazza di cereali integrali a scelta in un sacchetto di plastica con i tuoi dadi preferiti. È possibile sgranocchiare questo snack durante il volo in aereo. Scegli un cereale integrale che contenga almeno 5 o più grammi di fibre. La combinazione di proteine nelle noci e fibra nel cereale ti riempie e ti aiuta a rimanere pieno per l'intero volo.
Tazza di cereali integrali
Cucina una tazza di pasta integrale, riso integrale o quinoa la sera prima del volo. Utilizzare olio d'oliva e condimenti senza sale per aggiungere sapore e imballare i grani interi cotti in un contenitore di plastica. Questo snack ti aiuta a ottenere fibre mentre viaggi così come alcune proteine vegetali. Inoltre, i cereali integrali contengono vitamine e minerali che fanno parte di una dieta generale sana, come vitamine del gruppo B, magnesio e ferro.
Preparazione per il volo
Gli snack che contengono salse o liquidi, come la salsa di verdure, devono essere contenuti in contenitori di plastica in meno di 3 once e conservati in sacchetti con cerniera per passare attraverso la sicurezza dell'aeroporto. Quando si confezionano spuntini durante il volo, evitare cibi con odori intensi come uova, pesce o pancetta che potrebbero essere spiacevoli per gli altri passeggeri sull'aereo.
