Quando tuo figlio è lontano al college, potresti temere che non abbia abbastanza nutrienti. L'invio di pacchetti di assistenza con snack è un'opzione che può consentire di aumentare l'assunzione di cibi sani e alleviare alcune delle preoccupazioni. Molti cibi sani si conservano per diverse settimane. J. Lucy Boyd osserva nel suo libro "La guida completa per cucinare e nutrirsi in modo sano per gli studenti universitari", che gli studenti che hanno spuntini salutari nei loro dormitori hanno maggiori probabilità di ricevere molta nutrizione.
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Noci miste
Le noci sono un alimento ad alto contenuto proteico che può stimolare il tuo studente universitario tra lezioni e pasti. Una dieta che include noci è anche salutare per il tuo bambino in età universitaria perché fornisce magnesio per il corretto funzionamento muscolare e grassi insaturi per il suo cuore. Anche i dadi si conservano bene in modo da poter inviare diversi tipi senza preoccuparsi del deterioramento. Combina i preferiti di tuo figlio, come noci, anacardi e noci pecan, in contenitori ermetici o in sacchetti con chiusura a zip e spediscili via.
Barrette di cereali
Molte varietà di barrette di cereali sono piene di zucchero, cioccolato e altri pezzi di caramelle, il che li rende una scelta poco salutare. Tuttavia, barrette di cereali possono essere una scelta salutare per inviare il tuo studente del college se si sceglie varietà sane rispetto a quelle con zucchero alto. Cerca un prodotto fatto con cereali integrali. Leggere le etichette nutrizionali e degli ingredienti per assicurarsi che la barra non contenga oli parzialmente idrogenati o sciroppo di mais ad alto contenuto di fruttosio. Le barrette preparate con purea di frutta sono anche più salutari di quelle con zucchero aromatizzato alla frutta.
Frutta secca
La frutta fresca si guasta rapidamente ma offre una grande quantità di nutrimento. Alcuni frutti secchi forniscono quantità di nutrienti simili e puoi spedirli facilmente al tuo studente universitario. Leggi le etichette nutrizionali e degli ingredienti sui pacchetti di frutta secca e scegli quelli con il minimo zucchero. Molti tipi di frutta secca, come i mirtilli rossi, contengono diversi grammi di zucchero per renderli più dolci. Invia al tuo studente universitario diverse varietà e mescolale con noci e cereali per assicurarti che consuma molte buone sostanze nutritive.
Pretzel e burro di arachidi
Il burro di arachidi è uno snack sano e ad alta energia che fornisce proteine e può conservarlo per diversi mesi dopo l'apertura. Jessica Linnell, in "Off to College: Now What? Una guida pratica per sopravvivere e riuscire il tuo primo anno di college", raccomanda i salatini come spuntino salutare per gli studenti universitari, notando che sono abbastanza portabili da contenere snack di classe. Cerca salatini a basso contenuto di sodio e cereali integrali. Manda un piccolo barattolo di burro di arachidi per immergerti e il tuo studente universitario avrà accesso a uno spuntino veloce che fornisce energia e tiene lontano la fame fino al momento del suo prossimo pasto.
