Decidere i tipi di snack da includere nella borsa del pranzo del bambino può essere una decisione difficile. Molti bambini chiedono biscotti e patatine fritte, ma questi snack non forniscono un'alimentazione adeguata per far crescere i bambini. Insegnare a un bambino abitudini alimentari salutari può aiutare a prepararlo per una vita di sana alimentazione. Ci sono molte opzioni salutari per uno spuntino durante la scuola.
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Verdure e Frutta
Il confezionamento di frutta e verdura nel pranzo del bambino le fornisce molte vitamine, minerali, sostanze fitochimiche e fibre essenziali. Questi nutrienti sono importanti per il sistema immunitario e per la salute gastrointestinale. Verdure e frutta sono a basso contenuto di calorie, grassi e sodio, rendendoli una scelta salutistica di snack.
Latticini e formaggi a basso contenuto di grassi
I latticini a basso contenuto di grassi, come lo yogurt e il formaggio magro, come il formaggio a pasta filata, sono aggiunte salutari a qualsiasi pranzo. Questi snack forniscono al tuo bambino del calcio, essenziale durante l'adolescenza per lo sviluppo di ossa e denti forti. Il formaggio a fette può essere servito con cracker multi-grano per proteine aggiuntive, vitamine del gruppo B e fibre.
Miscela di noci e tracce
I dadi e il mix di tracce sono un'alternativa salutare. Noci e semi forniscono vitamine antiossidanti e grassi monoinsaturi sani. I frutti secchi, come uvetta, mirtilli e ciliegie, possono essere aggiunti a qualsiasi mix di noci per aumentare il suo contenuto di vitamine. I genitori dovrebbero usare cautela mentre inviano i bambini a scuola con le noci, a causa del crescente numero di bambini con allergie alle noci, che potrebbero essere colpiti.
Snack a base di cereali integrali
Gli snack integrali forniscono agli scolari proteine proteiche, fibre e vitamine del gruppo B. Snack salutari integrali comprendono torte di riso, cracker, popcorn, barrette di cereali e salatini integrali e tortilla al forno. Controllare l'elenco degli ingredienti per evitare prodotti contenenti ingredienti artificiali o conservanti.
