Ciambelle e pasticcini sono cibi comuni serviti negli incontri di lavoro, ma sono ricchi di grassi e zuccheri e mancano di nutrimento sostanziale. Se voi e i vostri colleghi partecipate a riunioni regolari, fornire una tariffa più sana vi aiuterà a evitare di consumare calorie vuote e aumenterà anche l'assunzione di vitamine e minerali. Prova alcune di queste idee alla tua prossima riunione e i tuoi colleghi potrebbero ringraziarti.
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Vassoio per verdure con salsa di aneto
I bastoncini di verdure sono ricchi di fibre che li rendono soddisfacenti e non provocheranno uno schiacciamento zuccherino come ciambelle zuccherate e biscotti. Gli ortaggi freschi contengono anche vitamina C, vitamina A e potassio, che li rendono un modo nutriente per nutrire i dipendenti. Servire una varietà di verdure colorate come carote, sedano, peperoni rossi e arancioni, broccoli e cavolfiori. Disporli su un grande vassoio che circonda una salsa di aneto ricca di calcio. Unire l'aneto fresco tritato e l'aglio in polvere con il semplice yogurt magro.
Cubetti di formaggio e dadi misti
Una combinazione di formaggio e noci fornirà ai dipendenti proteine e fibre per soddisfazione oltre a calcio, vitamina E e magnesio. Nel suo libro, "Healthy Employees, Healthy Business", Ilona Bray dice che fornire alimenti vegetali è un modo salutare per frenare la fame durante le riunioni senza compromettere la salute dei dipendenti. Noci e cubetti di formaggio sono quasi disordinati e facili da mangiare. Tagliare a dadini il formaggio cheddar magro, mozzarella o pepe a dadini e sistemare su un grande piatto con anacardi, noci, arachidi, noci pecan e mandorle.
Frutta allo yogurt al miele
La frutta è un alimento ricco di sostanze nutritive che fornisce fibre, vitamina C e antiossidanti ed è semplice da tagliare e servire alla prossima riunione. Scegli diversi colori di frutta come fette di mela e uva, bacche, ananas o cubetti di melone. Servire con un tuffo sano per aggiungere un po 'di dolcezza in più. Unire lo yogurt alla vaniglia a basso contenuto di zucchero con il miele e cospargere di cannella.
Muffins fatti in casa
Molti muffin confezionati sono caricati con grassi trans e zucchero. Se sei incaricato di soddisfare gli snack, prepara i tuoi muffin che possono fornire nutrimento. Utilizzare la farina di grano integrale per aumentare il contenuto di fibre e sostituire parte dell'olio con salsa di mele senza zucchero per mantenere il contenuto di grassi sotto controllo.Frutta secca o congelata aggiungerà vitamine e minerali e spezie come la cannella, migliorerà il gusto senza aggiungere zucchero. Alcune panetterie offrono muffin a basso contenuto di grassi e zucchero e queste sono anche scelte salutari.
