Preparare un pranzo salutare per i tuoi figli - che sarà effettivamente mangiato e gustato - è una sfida che molti genitori affrontano regolarmente. Considera alcune nuove idee facili da realizzare, nutrienti e divertenti da mangiare. Sarai felice di sapere che i tuoi bambini si stanno godendo un pasto sano e accattivante a mezzogiorno.
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Panini e involucri
Usa pane integrale e impacchi come base salutare per pranzi divertenti e deliziosi. Invece del solito panino con burro d'arachidi e gelatina, prepara un panino con burro di arachidi e banana, o anche un panino con burro d'arachidi e mela. Riempi una pita integrale con hummus e verdure croccanti che piacciono ai tuoi bambini. Prova la panna acida a basso contenuto di grassi, lattuga, salsa, riso integrale e fagioli avvolti in una tortilla integrale. Prepara un'insalata di pollo sana con pollo in scatola, maionese, uva a fette, noci pecan e mirtilli secchi per accompagnare un impacco integrale.
Finger Foods
Divertiti all'ora di pranzo con una scatola per il pranzo in stile bento con una varietà di finger food che i bambini amano. Prepara panini sani sul pane integrale e usa i tagliabiscotti per tagliarli in una varietà di forme. Aggiungi una varietà di frutta e verdura tagliata e aggiungi dei cali per accompagnarli, come l'hummus o lo yogurt. Fai un tuffo alla senape per accompagnare un petto di pollo al forno che hai tagliato a strisce. Spalmare la salsa di pizza su una tortilla integrale e aggiungere la mozzarella a basso contenuto di grassi. Quindi, sciogliere il formaggio, arrotolare la tortilla e tagliarla a pezzetti. Aggiungi cibi ad alto contenuto proteico come formaggio a pasta filata, cubetti di formaggio magro, uova sode, ceci e noci.
Avanzi
Scalda gli avanzi dalle cene salutari che piacciono ai tuoi bambini e mettili in un thermos isolato per tenerli al caldo fino all'ora di pranzo. Prova gli avanzi come tortellini o ravioli con salsa di pomodoro, peperoncino vegetariano con fagioli e abbondante zuppa di pollo con riso integrale e verdure. Aggiungi alcune carotine, una salsa di mele e un uovo sodo. Non dimenticare di includere alcuni utensili di plastica.
Dessert e bevande
Invece di patatine, biscotti e bevande analcoliche zuccherate, prepara anche dessert e bevande per il pranzo al sacco. Crea il tuo percorso mix con semi di girasole, noci e frutta secca, o mescola popcorn schiumoso con noci e uvetta. Prova le fette di mela con la salsa di mele per immergerti. I bambini sono più propensi a mangiare un'arancia con il pranzo se si sbuccia e si sezionano. Le barre di fico sono una scelta migliore di molti altri biscotti. Confezionare acqua o latte scremato da bere insieme al pranzo.
