Garantisci la nutrizione e la salute del tuo bambino mandandola a scuola ogni giorno con pranzi e spuntini salutari. Con il tasso di raddoppiamento dell'obesità per i bambini di età compresa tra i 6 e gli 11 anni e triplicando per adolescenti di età compresa tra 12 e 19 anni, secondo i Centers for Disease Control and Prevention, i genitori possono esercitare un sacco di controllo e responsabilità fornendo bassi opzioni di cibo grasso e nutriente nella scatola del pranzo.
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Finger Food
I finger food sono un'alimentazione ideale per i bambini. Imballare la scatola per il pranzo del bambino con fette di tacchino a basso contenuto di grassi e bastoncini di mozzarella. Aggiungere le fette di mela, i bastoncini di sedano e i bastoncini di carota. I bambini possono immergere i loro bastoncini di frutta e verdura in salsa di mele per un po 'di dolcezza aggiunta. Il latte magro è un'alternativa salutare.
Un pranzo abbondante
Al posto del pollo fritto, infornare le strisce di pollo al forno con pangrattato e spezie. Dai al tuo bambino una porzione di verdura con carote e piselli tritati. Questi articoli possono rimanere caldi per alcune ore in un contenitore termoisolante. Fornire un dessert con budino a basso contenuto di grassi o fette di mela. Termina il pranzo con latte o acqua a basso contenuto di grassi.
Opzioni panino
Usa pane integrale o un rotolo di grano intero per creare un panino che il tuo bambino assapora. Prepara l'insalata di tonno con tonno confezionato in acqua e mayo magro o un'insalata di uova usando più bianchi d'uovo del tuorlo. Puoi anche preparare un sandwich con insalata di pollo per il tuo bambino usando una torrefazione sinistra dalla cena con mayo basso contenuto di grassi. Top questi panini con un po 'di pomodoro tritato e lattuga. Includere un frutto intero sul lato e yogurt magro per dessert.
Zuppa sana da casa
La zuppa per il pranzo può essere mantenuta calda in un thermos. Prepara un minestrone veloce con poco brodo di pollo, fagioli, un po 'di salsa di pomodoro e prezzemolo. Includere cracker integrali sparsi con burro di arachidi. Terminare il pranzo con mezza banana o fette di mela per dessert.
