La maggior parte delle donne adulte negli Stati Uniti pesa più del dovuto. Secondo le linee guida dietetiche per gli americani 2010 del Dipartimento per l'agricoltura degli Stati Uniti, il 64 per cento delle donne americane sono in sovrappeso o obese. Il peso corporeo ideale dipende dall'altezza e dalla dimensione del telaio. Sono disponibili linee guida sul peso corporeo per determinare se il peso attuale è appropriato per la tua altezza.
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Indice di massa corporea
L'indice di massa corporea, o BMI, è un metodo comunemente usato per determinare se il peso relativo all'altezza è in un intervallo sano. Per utilizzare la formula per calcolare l'IMC, moltiplicare il peso in libbre per 703, quindi dividere il prodotto in base all'altezza in pollici al quadrato. Secondo il National Heart Lung and Blood Institute, una gamma di BMI sana è di 18. 5 a 24. 9. Se hai 20 anni o più, puoi usare la calcolatrice BMI per adulti del National Heart Lung e Blood Institute per fare in modo facile e veloce determinare il tuo indice di massa corporea.
Ragazzi
Se sei un'adolescente di età inferiore ai 20 anni, usa il calcolatore di percentili BMI di Centers for Prevention Control e Prevention per bambini per determinare se il tuo peso corporeo è appropriato per il tuo altezza. Il calcolatore di percentuali BMI per bambini e ragazzi calcola il tuo indice di massa corporea e il tuo indice di BMI-per-età rispetto ad altri adolescenti della tua età. Usando questo metodo, un peso corporeo sano per la tua altezza cadrà tra il 5 ° e l'85 ° percentile di BMI-per-età.
Tabelle BMI
Il sito Web National Heart Lung e Blood Institute fornisce anche tabelle BMI per aiutarti a determinare se il tuo peso attuale è salutare rispetto all'altezza. Con l'uso di questo riferimento, i pesi sani per le donne adulte alte 5 piedi sono compresi tra 97 e 123 Ib. I pesi sani per le donne adulte 5 piedi, 5 pollici e 5 piedi, 10 pollici sono tra 114 e 144 Ib. e 132 e 167 Ib., rispettivamente.
Peso per altezza
Secondo Medline Plus, se sei una donna, le seguenti linee guida sono appropriate per aiutare a determinare se il tuo peso corporeo attuale è sano in base all'altezza. Inizia con 100 Ib. per i primi 5 piedi della tua altezza e aggiungi 5 Ib. per ogni centimetro di altezza. Aggiungi il 10 percento a questo numero se hai una grande cornice; sottrarre il 10 percento da questo numero se hai una piccola cornice. Ad esempio, se hai 5 piedi e 3 pollici, il peso corporeo ideale è 115 Ib. per una cornice media, 126. 5 Ib. per una grande cornice e 103. 5 per una piccola cornice.
