La pasta ad alto contenuto calorico usata per avvolgere hot-hot in miniatura per suini in coperta, la i grassi saturi nei formaggi utilizzati per fare la salsa di spinaci e carciofi e il contenuto di grassi nei morsi di brownie sono solo alcuni dei motivi per cui molti cibi per le feste sono malsani. Che tu stia ospitando la festa o porti un piatto a un amico, offrirti un delizioso e salutare stuzzichino può aiutare tutti a mangiare meno sodio, grassi e calorie alla festa.
Video del giorno
Considerazioni
Anche se a una festa ogni tanto non fa male a tutto lo stato nutrizionale, spesso consumano cibi da dito con un eccesso di sodio, grassi saturi e un sacco di le calorie possono rendere difficile mantenere il peso sotto controllo. La maggior parte dei biscotti, morsi di cheesecake, piccole quesadillas e polpette contengono generalmente grassi saturi, che contribuiscono alle malattie cardiache. Gli alimenti per feste come formaggio e cracker, involtini di carne trasformati e salse a base di salsa di pomodoro possono essere ricchi di sodio, il che può rendere difficile il mantenimento sotto la raccomandazione dell'American Heart Association di 1, 500 mg al giorno. Due fette di prosciutto affumicato extra-magro hanno 627 mg di sodio, una tazza di salsa di pomodoro 1/2 ha oltre 600 mg e 1 oz. di formaggio feta contiene 316 mg.
Fruit Finger Foods
Scegli una varietà di frutti e presentali in modi interessanti. Crea un vassoio di fragole e kiwi infilato su stuzzicadenti decorativi per fornire ai tuoi ospiti vitamina C. I kiwi possono darti più del doppio del fabbisogno giornaliero di vitamina C.
Produrre mini pizze alla frutta distribuendo una piccola quantità di fragole senza grassi crema di formaggio su un pane sottile rotondo, e premendo a fette banane, mirtilli e mele in cima. Altri finger food a base di frutta includono spiedini con ananas, pere e fragole, angurie e palline di melone, e muffin con mini-mele con salsa di mele non zuccherata invece di olio. Sostituendo la salsa di mele per 1/4 di tazza di olio di colza si risparmiano circa 465 calorie dall'intera ricetta.
Verdure per finger food
Naturalmente a basso contenuto di calorie e facili da tagliare in pezzi da mordere per un vassoio per feste, le verdure sono un'alternativa sana per finger food. Strofinare 1/2 cucchiaio. olio d'oliva sano su patate a fette e cuocere per un'alternativa alle patatine fritte. Fai un hummus fatto in casa per verdure con ceci, olio d'oliva, succo di limone e la tua scelta di condimenti. I fagioli di ceci hanno 10 g di fibre e 286 calorie per tazza. Svuotare i pomodorini e riempire con crema di formaggio senza grassi abbinata ad aneto e aglio. Ogni cucchiaio di crema di formaggio senza grassi contiene solo 15 calorie.
Finger Foods ricchi di proteine
I finger food a base di carne possono essere sani con un po 'di pianificazione.Evitare l'acquisto di mini-salsicce o hot dog trasformati perché entrambi contengono nitrati, elevate quantità di sodio e grassi. Invece, fai le ali di pollo al forno a basso contenuto di grassi o le polpette di tacchino al forno con salsa barbecue senza grassi per immergerti. Combina polpa di granchio con avocado, limone, panna acida senza grassi e crema di formaggio senza grassi e condimenti per un tuffo sano da servire con tortilla al forno. La carne di granchio contiene solo 134 calorie per tazza e gli avocado contengono grassi sani e monoinsaturi.
