Le preferenze alimentari di tuo figlio sono impostate all'inizio della vita, secondo KidsHealth. Quando offri una varietà di cibi sani, puoi aiutarlo a sviluppare una preferenza per cibi ricchi di nutrienti che rimarranno con lui man mano che diventerà adulto. In effetti, insegnare a tuo figlio a mangiare bene può anche ridurre il suo rischio di obesità infantile e problemi di peso durante la sua vita.
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Dairy
Il tuo bambino ha bisogno di due o tre porzioni di latticini al giorno, consiglia BabyCenter. Una porzione è pari a una tazza di latte o 1/2 tazza di yogurt. Formaggio e fiocchi di latte sono anche fonti di latte. Fino a quando ha due anni, ha bisogno di latte intero. Il grasso e le calorie sono importanti per il suo sviluppo e la crescita del cervello. Puoi parlare con il tuo pediatra dell'uso di latte a base vegetale, come la soia o il latte di mandorla che forniscono buoni contenuti nutritivi. Evita di darle troppo latte durante il giorno, perché potrebbe farla sentire troppo sazio per mangiare altri cibi.
Cereali e proteine
Il tuo bambino ha bisogno di quattro o sei porzioni giornaliere di cereali integrali. Una porzione di cereali è pari a 1/4 di tazza di pasta o 1/2 fetta di pane. Anche i cereali di farina d'avena, riso e orzo sono fonti di cereali. Ha anche bisogno di due porzioni di proteine al giorno. Una porzione equivale a 2 cucchiai di carne o 1 cucchiaino di burro di arachidi. Anche pollame, uova e pesce disossato sono fonti di proteine. Puoi tagliare la carne in piccoli pezzi o in forme se ti senti incline, e questo può incoraggiare i palati più esigenti a provare i cibi che gli dai.
Frutta e verdura
Punta a dare al tuo bambino da 1/4 a 1/2 tazza di frutta e verdura ogni giorno. Oltre alle pesche, alle pere, alle mele, alle carote, ai piselli e alle patate dolci, ora può avere broccoli, cavolfiori e agrumi come arance e pompelmi. Cuocere e tagliare le verdure in modo che siano più facili da mangiare e immergere la frutta secca fino a renderla morbida per evitare il soffocamento. Ad esempio, puoi offrire lo yogurt come salsa per i broccoli cotti, e questo potrebbe incoraggiare il tuo bambino a mangiare il vegetale, aumentando anche il contenuto di nutrienti del pasto.
Abitudini alimentari
Intorno ai 18 mesi di età, le capacità di autoalimentazione del bambino sono migliorate e potrebbe essere in grado di usare un cucchiaio da solo. Secondo KidsHealth, è normale per lui saltare i pasti a questa età. Continuare a mantenere un programma regolare di pasti sani e spuntini. Se sei preoccupato della sua dieta e nutrizione, parla con il suo pediatra.
