Il tuo medico calcola il tuo indice di massa corporea, o BMI, usando il tuo peso e altezza. La misura fornisce una stima generale del grasso corporeo. Se hai un alto indice di massa corporea, potresti avere un rischio maggiore di malattia cronica a causa del tuo peso. Non troverai formule BMI separate per uomini e donne; un livello salutare per un uomo o una donna adulti è tra i 18 e i 5 anni. 9. Se il tuo indice di massa corporea è in una zona insalubre, il medico eseguirà probabilmente ulteriori test di screening - come misurazioni del calibro della piaga della pelle, esami del sangue e misurazioni della circonferenza della vita - per valutare ulteriormente la tua salute.
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Equazione dell'indice di massa corporea
L'indice di massa corporea di un uomo viene calcolato prendendo il suo peso in chilogrammi e dividendolo per la sua altezza in metri quadrati. La formula riporta: peso in chilogrammi / [altezza in metri x altezza in metri] = BMI.
Per utilizzare le misure americane di libbre e pollici, è necessario applicare un fattore di conversione all'equazione. Usa il tuo peso in sterline, diviso per l'altezza in pollici al quadrato e moltiplica il totale per 703 per ottenere il tuo indice di massa corporea. La formula riporta: peso in libbre / (altezza in pollici x altezza in pollici) x 703 = BMI.
Molti siti sanitari e governativi dispongono di calcolatrici BMI online in cui è possibile semplicemente collegare altezza e peso. Questi sono un modo semplice e senza complicazioni per capire l'IMC.
Considera i risultati del tuo BMI come uno strumento di screening. Se il tuo indice di massa corporea arriva sotto i 18 anni, sei considerato sottopeso. Se è tra 25 e 29. 9, cadi nella categoria del sovrappeso. Se il tuo indice di massa corporea è superiore a 30, è un'indicazione che potresti essere obeso e con estremo rischio di complicazioni di salute. L'IMC non è infallibile, tuttavia, e può sovrastimare o sottostimare il grasso in alcuni uomini.
Tendenze per il BMI negli uomini
Alcune gamme di altezza e peso generalmente qualificano un uomo che ha un BMI sano di 18. 5 a 24. 9. Ad esempio, un uomo che sta a piedi da 5 piedi, 8 pollici di altezza e un peso tra 125 e 163 sterline ha un BMI sano. Così fa un uomo che è alto 6 piedi e pesa da 140 a 183 sterline, o è di 6 piedi, 4 pollici e pesa da 156 a 204 sterline.
Sebbene il BMI non sia calcolato o classificato in modo diverso per ogni genere, un uomo che ha lo stesso indice di massa corporale di una donna probabilmente avrà meno grasso corporeo. Gli uomini di solito portano più massa muscolare in modo naturale. Per sostenere la gravidanza e l'allattamento al seno, le donne portano più grasso.
Incrementi di indice di massa corporea
Il calcolo dell'IMC è facile da calcolare, poco costoso e non invasivo ed è anche relativamente affidabile per gran parte della popolazione. Ma l'equazione del BMI può rappresentare erroneamente alcuni uomini perfettamente sani e in forma come grassi troppo grassi. Se un uomo ha una corporatura muscolosa e robusta o è un atleta, un'abbondanza di massa muscolare può farlo pesare più della media.Il muscolo è un tessuto molto più sano che non pone gli stessi rischi per la salute del grasso eccessivo. Il tuo dottore dovrebbe essere in grado di guardarti e vedere che il tuo alto livello di massa muscolare sta distorcendo il tuo indice di massa corporea, ma può eseguire test di screening aggiuntivi per assicurarti una salute ottimale.
Gli uomini sedentari o anziani potrebbero avere un peso lordo che, quando inserito nella formula BMI, li mostra come normali o sani. Tuttavia, il BMI non misura direttamente il rapporto tra grasso e massa magra. Una lettura "normale" per questi uomini può essere fuorviante se trasportano più del 20 percento del loro peso come grasso. Anche se il tuo peso è nel range sano, avere troppo grasso corporeo ti rende suscettibile alle malattie e alle complicazioni che colpiscono gli uomini che sono in sovrappeso. Ad esempio, potresti essere a rischio di ipertensione e disturbi metabolici come il diabete di tipo 2.
Altre valutazioni di un peso sano
Altre analisi del peso possono aiutarti a determinare se porti una buona quantità di grasso. Una semplice misura della circonferenza della vita ti dice se hai troppo viscerale, o pancia, grasso. Questo grasso si raccoglie intorno alla tua metà e agisce come un altro organo endocrino, secernendo composti che aumentano il rischio di malattia. Un uomo con una circonferenza della vita di 40 pollici o più sta trasportando troppo grasso viscerale.
I metodi più affidabili per misurare la quantità di grasso sul corpo includono l'impedenza bioelettrica o le scale di grasso corporeo, le misurazioni dello spessore della plica, la pesata idrostatica o subacquea e le scansioni di raggi X DEXA. Non tutti questi metodi sono disponibili o convenienti, ma potresti volerli cercare se desideri una comprensione più dettagliata della composizione corporea. Alcuni centri fitness, ospedali e centri di allenamento personali offrono attrezzature e personale qualificato per condurre queste misurazioni.
