È quasi ora di andare a letto, ma senti i morsi della fame. Stai cercando di seguire una dieta sana, ma questo non significa necessariamente che dovresti andare a letto affamato. Uno spuntino sano prima di andare a letto può effettivamente aiutarti a dormire meglio, dato che non starai sveglio con uno stomaco brontolone. Basta scegliere alimenti a basso contenuto calorico e ricchi di sostanze nutritive per mantenere le tue abitudini alimentari sane in pista e andare alla deriva per dormire felici.
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Qualcosa di dolce
Se desideri qualcosa di dolce prima di andare a letto, dimentica le caramelle e i biscotti. Invece, raggiungere per qualcosa di naturalmente dolce, a basso contenuto di calorie e grassi e ricco di vitamine e minerali - frutta fresca. Una tazza di frutti di bosco, per esempio, contiene meno di 100 calorie. Questi alimenti sono anche ricchi di fibre, quindi ti aiuteranno a riempirti e ti terranno soddisfatto fino al mattino.
Qualcosa di croccante
Quando quel sacchetto di patatine sta chiamando il tuo nome, prendi qualcosa che ti dà la crisi ma con meno calorie, grassi e sodio. Il popcorn a bassa percentuale di grassi e schiumoso è un'opzione integrale che soddisferà le vostre esigenze di snack. Una porzione da 3 tazze di popcorn contiene circa 100 calorie e fornisce 3 grammi di fibra di riempimento. Per condire il tuo popcorn, usa aglio in polvere, cumino, cannella o condimento italiano invece di sale e burro.
Qualcosa di cremoso
Se desideri qualcosa di cremoso la sera, tieni lo yogurt magro a portata di mano. Lo yogurt ha poche calorie: un contenitore da 6 once della varietà senza grassi contiene circa 100 calorie. Lo yogurt è una buona fonte di proteine per la costruzione muscolare e calcio per la costruzione delle ossa. È anche leggermente dolce e viene in molti sapori decadenti per soddisfare le vostre voglie.
Qualcosa che riempie
Se la cena ti ha lasciato ti senti morire di fame poche ore dopo, fai uno spuntino pieno. Una scodella di fiocchi d'avena caldi può soddisfare questo bisogno. La farina d'avena è un alimento integrale e un'eccellente fonte di fibre, con 4 grammi per 1/2 tazza non cotte. Una porzione di farina d'avena aggiunge solo 150 calorie ed è povera di grassi e zuccheri. Condisci la tua avena con cannella e una spruzzata di latte.
