Lo stomaco del tuo bambino è piccolo, ed è normale che mangi spesso durante il giorno. Se sembra affamato un'ora dopo cena, una piccola merenda per dormire può aiutarlo a dormire meglio e svegliarsi meno affamato al mattino. Proprio mentre pianifichi salutari spuntini mattutini e pomeridiani per il tuo bambino, tieni a portata di mano una selezione di snack per la buona notte quando ha bisogno di un po 'di cibo prima di accoccolarsi nel suo letto.
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Focus sulla nutrizione
Gli snack salubri della buona notte ti offrono un'altra opportunità per dare al tuo bambino un cibo sano. Il tuo bambino può mangiare solo piccole quantità a pasti regolari, e gli snack sono un modo per dargli abbastanza calorie e una corretta alimentazione. I bambini hanno generalmente bisogno tra 1, 000 a 1, 200 calorie al giorno, secondo KidsHealth. Se noti che il tuo bambino non ha avuto molto calcio in un particolare giorno, o non ha finito il suo yogurt a pranzo, uno spuntino dopo cena può aiutare a colmare il divario. È più probabile che il bambino si sieda e mangi una piccola merenda sana quando è stanca e quasi pronta per andare a letto.
Calmalo
Alimenti ricchi di carboidrati contenenti il triptofano chimico che induce il sonno, possono aiutare il tuo bambino a rilassarsi e calmarsi prima di andare a letto, spiega Elizabeth Pantley, autrice di "The No-Cry Sleep Solution for Toddlers and Preschoolers ". Evitare i carboidrati zuccherati e lavorati, come una ciotola di cereali zuccherati o biscotti dolci per bambini. Dagli da tre a cinque cracker integrali e un cucchiaio di hummus. Tostare leggermente un pezzo di pane integrale e servirlo con un leggero strato di burro di arachidi. Altri spuntini salutari e calmanti includono una piccola quantità di yogurt al tofu o uova strapazzate.
Snacks with Calcium
Gli snack per andare a dormire ricchi di calcio possono aiutare il tuo bambino a sentirsi soddisfatto e preparato per dormire. Una piccola tazza di ricotta condita con banane tritate finemente, una tazza di yogurt a basso contenuto di zucchero o un bicchiere di latte sono buone scelte. Taglia il formaggio preferito di tuo figlio e servi da solo o con una manciata di piccoli cracker di grano. Versare dei cereali integrali in una piccola ciotola e condire con latte di soia o normale. Se il bambino sta ancora allattando al seno, una sessione di infermieristica extra può servire come spuntino della buonanotte.
Alimenti da evitare
Alcuni cibi non sono appropriati per i più piccoli per avere uno spuntino prima di coricarsi o in qualsiasi momento. Arachidi, uvetta e popcorn mettono a rischio il soffocamento di tuo figlio. Prima di andare a letto, evita di dare al tuo bambino cioccolato, che contiene caffeina, o snack pieni di zucchero come caramelle morbide, gelati o biscotti. La caffeina contenuta nel cioccolato può tenere sveglio il bambino durante la notte e lo zucchero può rendere difficile il sonno. Dagli uno spuntino sano tra i 30 ei 60 minuti prima di andare a dormire per consentire la digestione.
