Se ti trovi sveglio durante le ore notturne, è probabile che inizi a sentirti affamato. Quando la voglia di spuntini colpisce, è necessario assicurarsi di mangiare cibo sano e non ti farà star sveglio tutta la notte. Dovresti evitare cibi con eccesso di calorie, zucchero e caffeina. Quando possibile, scegli cibi sani e nutrienti.
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Ricotta
I mangiatori di notte dovrebbero sempre avere qualche ricotta a portata di mano. È un'alimentazione incredibilmente salutare, a basso contenuto di grassi e ricca di proteine. La ricotta può soddisfare qualsiasi tipo di bramosia. Se hai voglia di uno spuntino salato, prendi qualche cracker integrale con la tua ricotta. Se è dolce quello che cerchi, mescola delle pesche affettate fresche. Se stai cercando qualcosa di diverso, mescola 1 cucchiaio. di burro di arachidi naturale.
Verdure crude
Le verdure crude sono uno spuntino salutare, indipendentemente dall'ora del giorno in cui le mangi. Sono uno snack particolarmente buono da mangiare la sera perché ti riempiono senza causare disagio quando ti sdrai a dormire. Le verdure crude forniscono molti nutrienti che sono benefici per il tuo corpo e hanno un conteggio delle calorie molto basso. Per uno spuntino sano, prova alcuni bastoncini di sedano o carota.
Pane integrale
Quando muori di fame di notte, prova a fare un panino con pane integrale. Inizia con un po 'di carne magra come il tacchino o il pollo arrosto e poi aggiungi le verdure preferite. Se devi mangiare del formaggio nel tuo sandwich, scegli una varietà a ridotto contenuto di grassi. Il tuo corpo sarà in grado di digerire il grano intero e non ti lascerà con una sensazione pesante e gonfia come lo saranno i pani che sono pesantemente lavorati.
Frutta fresca
La frutta fresca è uno spuntino con cui non si può mai sbagliare. È un'opzione a basso contenuto calorico che viene caricato con sostanze nutritive e antiossidanti che aiutano il tuo corpo a funzionare correttamente. Se vuoi un dolcetto, merenda su frutti di bosco, pesche, pere, mele o banane invece di raggiungere un candy bar o una merendina. Questi frutti contengono anche magnesio, che è utile per rilassare il corpo, permettendoti di addormentarti velocemente. Evita gli agrumi come l'ananas e il melone, poiché il tuo corpo può avere difficoltà a digerirli, portando a reflusso acido.
