I cibi surgelati sono scelte rapide e convenienti quando sei affamato di un pasto o uno spuntino, ma non sono sempre sani. La chiave per trovare cibi sani surgelati al supermercato è guardare oltre la confezione che dice "senza grassi" o "senza zuccheri aggiunti" e guardare invece l'etichetta nutrizionale. Scegli cibi che sono relativamente bassi di grassi saturi, sodio e calorie. La nutrizionista Elizabeth Somer suggerisce di scegliere alimenti surgelati che forniscano almeno 2-3 g di fibre, meno di 200 mg di sodio per 100 calorie e meno di 1 g di grassi saturi per 100 calorie.
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Pizza
La pizza è un alimento base in molte case, ma molte delle marche di pizza surgelate trovate nel tuo negozio di alimentari sono cariche di calorie e grassi saturi. Gli editori della rivista "Fitness" suggeriscono di passare a una crosta più sottile, un'alternativa a basso contenuto calorico. Si consiglia di provare la pizza Margherita Sottile di Palermo, a basso contenuto di calorie e carica di pomodori e spezie. Mangiare un terzo della pizza contribuisce solo 260 calorie al consumo calorico giornaliero. Una pizza di peperoni surgelata con un numero equivalente di calorie è la crosta sottile al forno a cottura naturale Pacific Natural Foods.
Veggie Burger
Gli hamburger vegetariani, come i Boca Burgers, sono un'ottima fonte di proteine e fibre. Sono fatti con prodotti a base di soia, sebbene abbiano un gusto sorprendentemente simile ai tradizionali hamburger di manzo. A differenza degli hamburger di manzo, tuttavia, Boca Burgers contiene 0 g di grassi saturi. Inoltre, ogni tortino di hamburger è solo 70 calorie e contiene 13 g di proteine e 4 g di fibra alimentare, secondo il sito web dell'azienda. Ci sono diverse varietà di hamburger vegetariani per soddisfare quasi tutte le papille gustative di chiunque, tra cui piccante, sapore alla griglia e sapori speciali.
Cene TV
La Biblioteca del Congresso presenta l'introduzione delle prime cene surgelate fino al 1945, anche se Swanson ha coniato il nome "TV dinner" nel 1954. Le cene TV continuano ad essere un modo comodo e veloce per preparare la cena, dal freezer al tavolo, nel giro di pochi minuti. Le cene TV sono uscite con versioni più salutari nel corso degli anni. Kashi's All Natural Chicken Florentine è una scelta salutare, secondo Good Morning America Health, contenente solo 290 calorie. Per gli amanti dei frutti di mare, prova la cena di salmone selvatico dell'Alaska al Bistrot biologico, che è 390 calorie e pieno zeppo di acidi grassi omega-3 per la salute del cuore.
Patatine fritte
Una graffetta nelle case americane, patatine fritte surgelate possono essere salutari se si sceglie il tipo giusto. Scegli le patatine fritte senza grassi, come ad esempio le patatine fritte Alexia Sweet Potato. Queste patatine fritte di patate dolci sono più basse sia in grassi saturi che in sodio. Le fritture di Alexia Oven contengono solo 140 calorie per 3 once.servendo. Patatine fritte di patate dolci offrono una gustosa variante al gusto classico delle patatine fritte.
