Ciò che molti a dieta yo-yo non sono consapevoli sono i fattori di rischio molto gravi associati a questo metodo di perdita di peso pericoloso. Questi fattori includono un aumento del rischio di malattie cardiache, cancro e diabete; danno alle arterie; meno energia; atrofia muscolare; e livelli più elevati di grasso corporeo.
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Fattori di rischio aumentati per la malattia
La restrizione calorica estrema, che è una pratica comune nella dieta yo-yo, può aumentare l'ormone dello stress noto come cortisolo. Quando questo ormone è presente nel tuo corpo per lunghi periodi di tempo, può avere una miriade di effetti negativi sulla salute. In effetti, può anche aumentare il rischio di sviluppare malattie cardiache, cancro e diabete. La dottoressa naturopata Natasha Turner sostiene che la dieta yo-yo può anche danneggiare le arterie e causare un aumento del colesterolo LDL, che aumentano il rischio di malattie cardiache. Questi effetti possono insorgere in particolare in coloro che hanno seguito una dieta yo-yo più di cinque volte nella loro vita.
Meno muscoli, più grassi
Mentre la dieta yo-yo inizialmente può favorire la perdita di grasso, a lungo termine si riacquisterà probabilmente il grasso e altro ancora. Inoltre, le diete ipocaloriche portano alla perdita muscolare, il che significa che una volta tornati alle normali abitudini alimentari, rimarrai con un fisico che manca di muscoli e trasporta il grasso in eccesso. Il dottor Anthony Komaroff osserva che questo eccesso di grasso corporeo può avere conseguenze negative sulla salute, compresa l'insorgenza di malattie croniche come la malattia coronarica e il diabete di tipo 2.
Meno energia
La dieta Yo-yo rallenta il metabolismo, il che può portare a bassi livelli di energia. Quando il corpo non ha le calorie necessarie per funzionare, fa le regolazioni. Queste regolazioni possono significare limitate funzioni cerebrali, stanchezza, affaticamento e irritabilità.
Un approccio più sano
Un approccio molto più sano, più sicuro e più permanente alla perdita di peso è quello di perdere peso lentamente e coerentemente per un periodo di tempo più lungo. Non dovresti tentare di perdere più di 1 o 2 sterline a settimana. Se hai già fatto danni al tuo sistema durante la dieta yo-yo, Turner nota tre cose che puoi fare per aiutare a invertire questo danno: consumare più proteine e allenare la forza, poiché entrambe aiutano a ripristinare il metabolismo; e sostenere il fegato perché è importante per bruciare i grassi. Quattro erbe che possono promuovere la salute del fegato includono cardo mariano, radice di tarassaco, carciofo e curcuma.
