Lo yoga caldo, o Bikram Yoga, è una svolta relativamente nuova su una vecchia disciplina. Nel 1972, Bikram Choudhury, originario dell'India, fondò i suoi primi tre studi di yoga hot negli Stati Uniti. La tecnica, che prevede di contorcere il tuo corpo in una serie di 26 pose in una stanza riscaldata a 105 gradi Fahrenheit, è esplosa in popolarità. Tuttavia, il caldo estremo e le pose impegnative non sono adatte a tutti e in alcuni casi potrebbero portare a seri problemi di salute.
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Vantaggi previsti
Il sito web del Choudhury Yoga College of India afferma che, se eseguite correttamente, le 26 posture "danno tutti gli organi interni, tutte le vene, tutte i legamenti e tutti i muscoli di cui hanno bisogno per mantenere la salute ottimale e la massima funzionalità. " L'alta temperatura ammorbidisce il corpo e fornisce flessibilità. Il sito afferma inoltre che la sudorazione nel calore elimina le tossine dal corpo.
Problemi di flessibilità
Una maggiore flessibilità potrebbe non essere auspicabile per tutti. Shirley Sahrmann, un professore di fisioterapia alla Washington University School of Medicine di St. Louis, ha dichiarato al "The New York Times" in un articolo del marzo 2004: "Nella mia azienda, ho più problemi con le persone con mobilità eccessiva rispetto alla mobilità limitata. "La temperatura calda scioglie efficacemente i tuoi legamenti, ma una volta che li hai allungati, non manterranno la loro forma originale. Ciò potrebbe causare problemi a lungo termine con le articolazioni.
Misure di sicurezza
Se si opta per lo yoga caldo, bere molta acqua. Il fisiologo e istruttore di yoga Leslie Funk raccomanda almeno 16 once di acqua due ore prima di frequentare una sessione di yoga bollente, da 20 a 40 once dopo la sessione e frequenti interruzioni di acqua durante la sessione. Fai attenzione ai segni di esaurimento da calore, tra cui un aumento della frequenza cardiaca, nausea, vertigini, mal di testa e vomito. Se in qualsiasi momento durante una sessione di yoga caldo qualcosa non sembra giusto, interrompere l'esercizio e informare il proprio istruttore.
Le persone più a rischio
Non tentare yoga caldo se sei incinta perché l'aumento della temperatura potrebbe causare ipotermia. Se sei in sovrappeso, soffri di malattie cardiovascolari, hai problemi respiratori, sono privati del sonno o hai una storia di malattie legate al caldo, lo yoga caldo è una cattiva idea. Indipendentemente dal tuo stato di salute, consulta un medico prima di provare questa forma estrema di yoga.
