Come bevanda senza calorie con antiossidanti sani, il tè è generalmente una scelta sorseggiante intelligente. Nessun cibo o bevanda è perfetto, tuttavia, e bere grandi quantità di tè bianco, verde o nero - così come qualsiasi altra bevanda a base di foglie di tè - può causare effetti collaterali. Bere da tre a quattro tazze di tè al giorno è una quantità sicura, secondo la Harvard School of Public Health.
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Contenuto di caffeina
Il tè contiene naturalmente caffeina, che può causare una rapida frequenza cardiaca, ansia, insonnia, mal di stomaco e tremori. Col passare del tempo, il tuo corpo può anche crescere dipendente dalla caffeina, quindi potresti avvertire stanchezza, mal di testa e irritabilità se interrompi il consumo dopo l'uso regolare. Il contenuto di caffeina nel tè può variare da 14 a 60 milligrammi per tazza, con tè nero contenente i livelli più alti, tè oolong contenente livelli moderati e tè verdi e bianchi contenenti livelli relativamente bassi. Consumare da 200 a 300 milligrammi di caffeina al giorno è considerato un consumo moderato, secondo MedlinePlus.
Problemi di assorbimento del ferro
Il tè contiene antiossidanti chiamati flavonoidi, che vengono studiati per il loro ruolo nella prevenzione delle malattie. Per quanto sani, i flavonoidi interferiscono con l'assorbimento del ferro non ematico, presente negli alimenti vegetali come fagioli e verdure. Se sei preoccupato per la carenza di ferro, potrebbe essere saggio evitare il tè durante i pasti. Puoi anche ridurre l'effetto bloccante del tè aggiungendo succo di limone o latte, secondo le pubblicazioni di Harvard Health.
Avviso additivo
Fai attenzione alle bevande del tè del tuo bar o ristorante locale, come chai lattes, tè ghiacciati tailandesi o bevande al tè aromatizzate alla frutta. Questi possono essere caricati con zucchero, latte intero grasso o crema, potenzialmente contenente centinaia di calorie per porzione. Anche i tè ghiacciati in bottiglia sono spesso carichi di zucchero, quindi leggi le etichette per scoprire cosa stai bevendo. Per una bevanda adatta alla vita, scegli un tè caldo o freddo non zuccherato con una spremuta di agrumi per il gusto. Se non puoi vivere senza un po 'di dolcezza, aggiungi un mezzo cucchiaio di miele, che ti costerà solo circa 30 calorie.
Extract Effects
Il tè fatto fermentare è in circolazione da secoli, ma gli integratori di tè concentrati no - e possono avere effetti collaterali aggiuntivi. Il Linus Pauling Institute cita studi su estratti di tè verde sia caffeinati che decaffeinati in cui alcuni soggetti hanno manifestato nausea e vertigini. Alcuni di coloro che hanno assunto estratti di caffeina hanno anche sofferto di dolori addominali, diarrea, agitazione, irrequietezza, confusione e disturbi del sonno.
