Se esci per il cibo cinese, il tuo pasto conterrà spesso castagne d'acqua cinesi. Le castagne d'acqua appartengono alla nonstradia, gruppo vegetale a basso contenuto calorico che può mantenerti pieno più a lungo mentre fornisce i tuoi pasti con vitamine e minerali. Le castagne d'acqua non contengono nemmeno colesterolo e sono povere di sodio e grassi. Prova ad aggiungerli a insalate, zuppe, impacchi o persino condimenti per la pizza e approfitta dei benefici per la salute delle castagne d'acqua.
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Zero colesterolo e grasso
Quando cerchi cibi senza grassi e senza colesterolo da aggiungere ai tuoi piani alimentari, le castagne d'acqua riempiono il conto. È possibile ridurre il rischio di malattie cardiache e ictus mantenendo il livello di colesterolo nel sangue, e l'aggiunta di castagne d'acqua ai pasti può aiutare a fare questo. Il contenuto di grassi zero delle castagne d'acqua può aiutarti a prevenire l'aumento di peso quando li aggiungi alla tua dieta.
Vitamine essenziali lavorano insieme
L'aggiunta di castagne d'acqua alle vostre insalate o contorni di verdure è un modo per aggiungere vitamine essenziali alla vostra dieta quotidiana. Solo una mezza tazza di castagne d'acqua fornisce il 10 percento del valore giornaliero di B-6, il 7 percento del DV di riboflavina e il 6 percento del DV di tiamina. La vitamina B-6 supporta il cervello sano e la funzione del sistema immunitario, mentre la tiamina e la riboflavina aiutano il corpo a convertire il cibo in energia.
Mountains of Minerals
Le castagne d'acqua contengono il 10 percento del DV di potassio, rame e manganese in una porzione di mezza tazza. Ognuno di questi minerali ha un ruolo nella tua salute generale. Il tuo battito cardiaco mantiene un ritmo costante con l'aiuto di potassio, mentre il rame aiuta nella produzione di globuli rossi. Il manganese aiuta a costruire le ossa e aiuta anche a metabolizzare i carboidrati e il colesterolo.
Scelta a basso contenuto calorico per diete
Le castagne d'acqua contengono solo 60 calorie in mezza tazza, quindi non devi preoccuparti di mangiare un po 'di più di questo nutriente vegetale se stai contando le calorie. Puoi mangiare le castagne d'acqua per uno spuntino a basso contenuto calorico o aggiungerle ad insalate e altri piatti, ottenendo comunque tutti i benefici per la salute mentre si attacca alla tua dieta.
