Originariamente, Joseph Pilates chiamò il suo programma di esercizi Contrology, una serie di attività fisiche che ideò all'inizio del 1900 per portare corpo, mente e spirito in equilibrio. Ora conosciuto con il nome del suo creatore, il metodo Pilates combina pose fluenti, movimenti corporei precisi e respirazione ritmica per fornire numerosi benefici per la salute.
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Si estende per un corpo agile
I praticanti di Pilates allungano e allungano tutti i loro muscoli principali mentre si muovono attraverso una serie di esercizi. Ripetono ogni sequenza da cinque a 10 volte in una sessione da 45 a 90 minuti su un tappetino o su un equipaggiamento di resistenza. I tratti vengono eseguiti a basse ripetizioni e senza sforzi, mantenendo i muscoli agili senza portarli al punto di esaurimento. Un'indagine su una serie di studi sui benefici del Pilates pubblicati negli "Archivi di medicina fisica e riabilitazione" ha confermato che ci sono forti prove che la pratica aumenta la flessibilità.
Controllo per resistenza e stabilità
L'American Council on Exercise afferma che il Pilates aiuta a migliorare la forza principale. Mentre ACE non approfondisce come ciò accada, l'Australia Better Health Channel offre un indizio quando afferma che il metodo Pilates richiede precisione nel movimento del corpo e nella respirazione, con particolare attenzione al controllo dei muscoli addominali, un'azione che coinvolge i principali muscoli centrali e migliora anche l'equilibrio.
Precision for Better Posture
Pilates sottolinea la precisione di ogni movimento piuttosto che forza e resistenza. La precisione con cui viene praticato il Pilates - il corretto posizionamento del corpo, la concentrazione sul punto centrale del corpo e il ritmo accurato del respiro - portano a una migliore postura entro 10 o 20 sessioni, secondo Better Health Channel.
Adattabile per tutte le età
In un'intervista al Servizio sanitario nazionale del Regno Unito, la co-fondatrice della Pilates e la veterana insegnante di Pilates Anne-Marie Zulkahari afferma che un istruttore esperto può adattare il metodo Pilates a persone di tutte le età e livelli di fitness. Tuttavia, consultare un medico prima di iniziare qualsiasi nuova pratica fisica, soprattutto se si dispone di una condizione medica o se si è incinta.
