Il succo di pompelmo offre un sapore dolce ma sapido che può andare bene con determinati pasti. Molte persone bevono succo di pompelmo con colazione. Il succo offre una serie di benefici per la salute, dal contenuto di vitamine e minerali alle qualità medicinali. Leggi l'etichetta per assicurarti di scegliere il 100% di succo di pompelmo e non la bevanda di pompelmo, che contiene zuccheri aggiunti e altri ingredienti.
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Basso contenuto di grassi e calorie
Una porzione da 1 tazza di succo di pompelmo contiene 96 calorie. Mentre il succo ha più calorie rispetto all'acqua, la quantità è relativamente bassa, dal 16 al 32% dell'intervallo tipico da 300 a 600 calorie per pasto. Questa bevanda contiene solo tracce di grasso, con 0. 2 g.
Alto contenuto di vitamina C
Il succo di pompelmo aumenta l'assunzione di vitamina C, poiché ogni porzione ha il 156% dell'apporto giornaliero raccomandato. La vitamina C favorisce il sistema immunitario e mantiene sani i vasi sanguigni incoraggiando la produzione di collagene. Bere succo di pompelmo ti aiuta a ottenere più vitamina C se sei un fumatore; fumare aumenta il rischio di una carenza di vitamina C perché diminuisce la quantità disponibile nel tuo corpo.
Buona fonte di potassio
Una tazza di succo di pompelmo contiene l'11% del potassio che il tuo corpo richiede quotidianamente. Il potassio, un elettrolita, aiuta a controllare le contrazioni muscolari, il che lo rende fondamentale per il mantenimento delle normali funzioni cardiache e digestive. Molti americani consumano una quantità eccessiva di sodio, che aumenta il fabbisogno di potassio, quindi se c'è molto sodio nella vostra dieta, considerate di bere più succo di pompelmo.
Vantaggi
Il consumo di succo di pompelmo può portare benefici ai livelli di colesterolo. Uno studio pubblicato nell'edizione di febbraio 2011 di "Nutrition and Metabolism" ha valutato 85 adulti obesi per un periodo di 12 settimane. I ricercatori hanno dato ai soggetti 127 g di succo di pompelmo da bere prima dei pasti. I livelli di HDL, il buon tipo di colesterolo, sono aumentati significativamente per questo gruppo.
Considerazioni
Il succo di pompelmo può interferire con alcuni farmaci, quindi parla al tuo medico della tua dieta se prendi medicine per allergie, malaria o HIV, così come antibiotici e calcio antagonisti. Uno studio del numero di luglio-settembre 2010 della rivista "Revista Medico-Chirurgicala a Societati de Medici e Naturalisti din Iasi" fa notare che gli anziani e quelli con malattie del fegato sono tra quelli più vulnerabili alle reazioni di assunzione di succo di pompelmo.
