Ci sono centinaia di esercizi là fuori che possono rendere una persona più sana e in forma. Due forme popolari di esercizio che sono progettati per migliorare la salute e il fisico di una persona sono noti come Gyrotonic e Pilates. Entrambi hanno stili di esercizio simili ma incorporano tecniche diverse per dare a una persona i risultati desiderati.
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Gyrotonic Exercise
L'esercizio gyrotonico è stato sviluppato da Juliu Horvath a metà degli anni '70. Gyrotonic si concentra sul miglioramento dell'agilità e della forza del corpo usando movimenti circolari di esercizi in modo che tutto il corpo lavori insieme piuttosto che ogni parte del corpo che operi separatamente. L'esercizio girotonico viene eseguito su una macchina composta da pulegge ponderate e dischi rotanti. È un esercizio composto da quattro principi primari: intenzione, stabilizzazione, decompressione e coordinazione. L'intenzione pone l'accento sulla guida del corpo dove vorresti che andasse, la stabilizzazione si concentra sulla stabilizzazione del corpo durante ogni movimento, la decompressione consente alle articolazioni di muoversi liberamente senza costrizione e la coordinazione si concentra sul prendere ogni respiro, con calma, mentre è in movimento.
Pilates
Pilates è stato sviluppato da Joseph Pilates negli anni '20. Ci sono sei principi del Pilates: respirazione, centratura, concentrazione, controllo, facilità di movimento e precisione. La respirazione sollecita l'inalazione durante l'estensione e l'espirazione durante la flessione, il centraggio enfatizza il rafforzamento e l'uso dei muscoli centrali attraverso ogni movimento, la concentrazione promuove la mente e il corpo che lavorano insieme in armonia per completare ogni movimento, il controllo si concentra sull'avere movimento regolare e regolare, facilità di movimento favorisce transizioni facili quando si mette in moto il corpo e la precisione aiuta una persona a prendere coscienza del proprio corpo. Pilates utilizza una varietà di tecniche di stretching per fornire flessibilità, allungamento e forza ai muscoli del corpo e porta la colonna vertebrale e il bacino in allineamento. La macchina utilizzata per eseguire esercizi di Pilates si chiama reformer, che consiste in cinghie di cuoio, ingranaggi e molle.
