È importante incorporare il divertimento con l'attività fisica in modo che i bambini crescano rendendosi conto che il fitness è divertente. I Centri per il controllo e la prevenzione delle malattie suggeriscono che i bambini hanno almeno un'ora di attività al giorno, comprese attività di costruzione delle ossa come il salto, attività energiche come sprint e attività di costruzione muscolare come flessioni e squat. La ginnastica è uno sport meraviglioso in quanto coinvolge tutti questi aspetti del fitness. Se i tuoi figli sono coinvolti con la ginnastica o ti alleni altri bambini, aggiungi attività divertenti per migliorare le loro prestazioni e abilità.
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Imitazioni animali e corse
La ginnastica implica un sacco di salti e schemi di movimento, quindi collega questi movimenti agli animali e chiedi ai bambini di imitarli. Invitali a strisciare, a camminare con il granchio e a tergiversare da un lato all'altro del pavimento. Incorporano salti di rana dove toccano il pavimento mentre fanno salti squat in viaggio, salti di canguro dove saltano il più lontano possibile e cercano di attaccare il loro atterraggio e il luppolo del coniglio, che sono solo brevi salti ripetitivi. Sul posto, possono fare i calci d'asino con le mani sul pavimento, calciare i piedi in aria, e le stelle marine salta, dove fanno una cavalcata a saltare con le braccia in aria, come una stella. Inoltre, gioca come una staffetta.
Add-on di memoria
L'add-on è ottimo per tutte le età, perché funziona sia per abilità fisica che per memoria, secondo GOB Gymnastics. Metti le ginnaste in fila. Chiedi a una ginnasta di fare un esercizio o un'attività fisica e poi ripetere tutte le ginnaste. Fai in modo che la prossima ginnasta in fila esegua la stessa abilità e poi aggiungi uno di loro. Continua ad aggiungere fino a quando un ginnasta dimentica l'ordine degli esercizi. Mescolare la linea e ricominciare.
Tag dell'isola
Il tag dell'isola è un ottimo modo per aumentare velocità, agilità e coordinazione, specialmente su ginocchia, fianchi e caviglie. Sul pavimento della ginnastica, stendere una varietà di tappetini a cuneo, tappetini, tappetini in schiuma, travi di equilibrio, blocchi e altre attrezzature, che saranno le "isole" e il pavimento è l'acqua. "Chiedi ai bambini di giocare a tag, saltando da un'isola all'altra. Se toccano o cadono in acqua, sono fuori e devono fare una sorta di condizionamento in disparte fino a che il round non sia finito. Tenere i turni brevi per attirare la loro attenzione e cambiare chi è "esso" spesso.
Segui il leader
Segui il leader è un ottimo modo per presentare opportunità di leadership e creatività per le ginnaste. Utilizzare l'intera palestra se disponibile e fornire un limite di tempo di due o tre minuti. Fai in modo che la ginnasta leader conduca la classe in palestra facendo vari trucchi e abilità sugli apparecchi disponibili, mentre il resto della classe segue.Questa è una buona possibilità per una ginnasta eccezionale di fare qualche altro dei suoi trucchi preferiti, o semplicemente divertirsi molto con i suoi amici. È anche un modo per offrire una ricompensa alla fine di una settimana di ginnastica a una ginnasta eccezionale.
