Se ti viene diagnosticata un'obesità patologica, devi dedicare del tempo a prendersi cura della tua salute. L'obesità patologica è legata a una lunga lista di gravi problemi di salute, tra cui l'ipertensione, le malattie cardiache, il diabete e persino il cancro. Quando scegli i tuoi esercizi in palestra, seleziona esercizi a basso impatto per ridurre lo stress sulle articolazioni. Consultare sempre il proprio medico prima di tentare di perdere peso durante l'esercizio.
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Camminare le libbre
Camminare è una forma semplice di esercizio che brucia efficacemente le calorie. Anche se sei patologicamente obeso e non hai esperienza con l'esercizio fisico, camminare per perdere peso è semplice. Sia che tu stia camminando sul tapis roulant o su una pista all'aperto in palestra, l'impatto di questo esercizio è relativamente minimo rispetto ad altre forme di esercizio. Se sei patologicamente obeso, probabilmente non hai la resistenza per una camminata lunga o frenetica. Se questo è il caso, allenati a intervalli di cinque minuti durante il giorno, se possibile.
Basso impatto, premio elevato
Diversi tipi di macchine per esercizi forniscono un allenamento a basso impatto, ideale per chi è patologicamente obeso. La cyclette stazionaria e il trainer ellittico, ad esempio, ti consentono di spostare un certo numero di importanti gruppi muscolari e di bruciare calorie rapidamente senza un impatto significativo sulle articolazioni. Ancora una volta, allenati a brevi intervalli se non hai la resistenza per un lungo allenamento. Diversi allenamenti brevi sono altrettanto efficaci di un allenamento più lungo.
Splashing to a Slimmer Body
Gli esercizi a base d'acqua sono l'ideale per chi è patologicamente obeso. Quando si esercita in acqua, l'acqua ammortizza le articolazioni mentre si bruciano calorie. Il nuoto è un allenamento efficace, ma se non si è ancora in grado di eseguire questo esercizio, non esimersi dall'esercitare in acqua. L'aerobica in acqua o anche la camminata nella parte bassa della piscina sono ancora modi efficaci per allenarsi.
Muscoli più forti e meno grasso
L'allenamento per la forza contribuisce alla perdita di peso aumentando il metabolismo e gli esercizi non devono essere complicati. Essere morbosamente obesi potrebbe limitare la tua capacità di eseguire molti esercizi di peso corporeo, come crunch e squat. Invece, usa pesi liberi per esercizi di base come ricci, presse e alette. La massa muscolare aggiunta che crei rafforza il tuo corpo, che alla fine contribuirà ad aumentare la facilità con cui è possibile eseguire i tuoi allenamenti.
