L'olio di lino offre molti benefici per la salute e può fornire sollievo dalle vampate di calore e dal dolore al seno, controllare i livelli di colesterolo e prevenire le malattie cardiache. L'olio di lino è più benefico di semi di lino per determinate condizioni di salute, come l'artrite. Prima di prendere i prodotti a base di semi di lino, parli con il medico. The Natural Standard Research Collaboration avverte l'uso di olio di lino per le persone con disturbi emorragici, diabete, donne in gravidanza, donne con endometriosi e uomini a rischio di cancro alla prostata.
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Identificazione
L'olio di lino, noto anche come olio di lino, proviene dai semi della pianta di lino. Si ritiene che la pianta di lino sia originaria dell'Egitto e oggi cresce negli Stati Uniti nordoccidentali e in Canada. L'olio di semi di lino è disponibile in forma liquida o softgel e capsula. Può essere salutare per il corpo come risultato del suo alto contenuto di acido alfa-linolenico omega-3 e omega-6 e acido grasso essenziale.
Uso
L'acquisto di olio di semi di lino in forma di gel incapsulato o morbido fornisce un dosaggio facilmente misurabile per comodità. Di solito sono disponibili in dosaggi da 500 milligrammi e 1000 milligrammi. Tuttavia, per ottenere lo stesso contenuto di acidi grassi omega sono necessari dosaggi minori di olio di semi di lino in forma liquida. Un cucchiaio di olio di semi di lino fornisce 7 grammi di acido alfa linolenico, che equivarrebbe a una dozzina di capsule in gel da 1000 milligrammi. Un altro fattore da considerare è il gusto dell'olio di semi di lino. Spesso le capsule sono più facili da inghiottire e meglio tollerate. Le capsule di olio di lino sono anche più convenienti da trasportare al lavoro o in palestra.
Contenuto
Gli ingredienti in capsule e capsule di olio di semi di lino variano spesso a seconda del produttore. Molti oli di lino vengono miscelati con altri oli di supporto, come la sera di olio di primula e olio di semi di zucca. Capsule e gel morbidi sono di solito fatti di gelatina, che deriva dal tessuto connettivo, dalle ossa e dalla pelle degli animali. Sono disponibili capsule di olio di semi di lino, realizzate con gel morbidi "vegetariani" provenienti da fonti non animali.
Conservazione
L'olio di semi di lino può diventare rancido e facilmente distrutto da calore, luce e ossigeno. L'olio di lino in capsule o gel morbidi è protetto dalla luce e dalle radiazioni UV, che aiuta a mantenere stabile l'olio e minimizzare la formazione di radicali liberi che potrebbero causare l'irrancidimento dell'olio.
Precauzioni
Sebbene l'olio di lino sia ben tollerato e presenti pochi effetti collaterali, il potenziale di interazione con gli integratori alimentari e i farmaci può rappresentare un rischio. Questi farmaci includono anticoagulanti, come warfarin e aspirina, farmaci per abbassare lo zucchero nel sangue tra cui insulina, ciclosporina, farmaci per abbassare il colesterolo e farmaci antinfiammatori.
