Il pompelmo è un frutto a basso contenuto calorico che costituisce un'aggiunta salutare a qualsiasi dieta dimagrante. Mangiare il frutto non solo ti riempie, ma sentire l'odore dell'olio dal pompelmo può anche aiutare a diminuire l'appetito. Tuttavia, la ricerca è preliminare e non dovresti contare sull'olio come l'unico cambiamento che fai quando cerchi di perdere peso. Consultare il proprio medico per discutere i metodi efficaci per perdere peso.
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Cos'è l'olio di pompelmo?
L'olio di pompelmo deriva dal succo o dalla buccia del pompelmo. È composto da un numero di composti, tra cui carotenoidi, lipidi, cere e limonene. Tipicamente usato come esaltatore di sapidità nel cibo, è considerato sicuro da mangiare. L'olio di pompelmo è anche usato come aromaterapia e apprezzato per il suo profumo fresco e dolce.
I ratti aiutati perdono peso
Uno studio pubblicato su Neuroscience Letters nel 2005 ha studiato gli effetti del profumo dell'olio di pompelmo sul grasso e l'assunzione nei ratti. Lo studio ha rilevato che l'odore di olio di pompelmo ha contribuito a ridurre l'appetito e ad aumentare il peso e la perdita di grasso. I ricercatori hanno determinato che il limonene nel pompelmo è la sostanza chimica responsabile degli effetti. Sebbene questo studio sembri indicare che l'olio di pompelmo dall'odore semplice può aiutarti a perdere chili indesiderati, la ricerca è limitata e gli studi sull'uomo devono essere condotti prima che possano essere fatte delle domande.
Dieta per perdita di peso
Se il tuo obiettivo è quello di perdere peso, far sentire l'odore della tua casa come un pompelmo potrebbe non fare male, ma potrebbe non essere così efficace se non ridurrai anche le calorie assunzione. Trovare modi per ridurre 250 calorie al giorno può aiutare a perdere 1/2 sterlina a settimana. Ad esempio, puoi risparmiare 120 calorie a colazione spegnendo la tazza di succo per una tazza di acqua con una goccia di olio di pompelmo. A pranzo, usa l'aceto balsamico sulla tua insalata invece della normale condimento per l'insalata e risparmia 45 calorie per cucchiaio. A cena, invece di una tazza di gelato, soddisfa i tuoi golosi con una tazza di fragole fresche e risparmia più di 200 calorie.
Uso e sicurezza
Mentre l'olio di pompelmo è commestibile, potrebbe non essere sicuro per tutti. Il pompelmo interagisce con un certo numero di farmaci, compresi alcuni farmaci che abbassano la pressione del colesterolo e della pressione sanguigna. Consultare il proprio medico o il farmacista prima di aggiungere olio di pompelmo alla propria dieta se si sta assumendo qualsiasi farmaco.
In base alla ricerca, è possibile ottenere maggiori benefici utilizzando l'olio come aromaterapia. Mentre un diffusore potrebbe funzionare meglio, potresti anche essere in grado di posizionarne una goccia o due in una tazza di acqua calda per disperdere il profumo in tutta la stanza.
