Il mantenimento dell'angolo della colonna vertebrale durante l'oscillazione del golf è una componente fondamentale della possibilità di colpire la palla in modo coerente. Quando l'angolo della spina dorsale rimane fisso durante l'oscillazione, è più probabile che la faccia della mazza sia ad impatto al livello e quindi ti dia un colpo più solido. Praticare esercizi di foratura con regolarità aiuterà i muscoli della schiena a memorizzare la sensazione dell'angolazione della colonna vertebrale esatta necessaria per la lunghezza del bastone.
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Club abbreviati
L'istruttore della Professional Golf Association Kevin Compare afferma che un modo per regolare l'angolo della colonna vertebrale è praticare con bastoni accorciati. Quando usi una mazza più corta, devi piegarti più lontano e abbreviare il tuo backswing. Una delle principali cause di un giocatore che cambia l'angolo della sua spina dorsale sta spingendo il club troppo lontano nel backswing. Praticando regolarmente con un club abbreviato, avrai la sensazione di un backswing sufficientemente profondo quando utilizzi un club a figura intera, incluso un autista.
Trapano a gomito
Il trapano a gomito è un semplice trapano a colonna che puoi praticare ovunque senza attrezzature speciali. Per eseguirlo, posiziona una pallina da golf sul terreno di fronte a te come se fossi in fila per colpire un colpo. Tenere una mazza da golf piatta sulla schiena posizionando ciascuna estremità nel punto cruciale dei gomiti. Piegati in avanti dai fianchi e la mazza ti aiuterà a mantenere la schiena dritta per tutto lo swing. Esegui il normale movimento dell'oscillazione lentamente con il bastone dietro la schiena. Nel punto più alto dell'oscillazione posteriore, l'estremità della mazza dovrebbe puntare o appena dietro la palla. Quando finisci lo swing, la parte opposta della mazza dovrebbe essere rivolta verso il basso al tuo piede posteriore.
Head Against Wall
Il collaboratore di "Golf Magazine" Peter Kostis nota che quando l'angolo della colonna vertebrale è costante durante il tuo swing, dovrebbe sembrare come se la tua testa fosse contro un muro per tutto il tempo. Chiedi a un amico di tenere il sedere di una mazza contro la parte superiore della testa mentre oscilli. Il club deve rimanere in contatto con la testa per la maggior parte del tuo swing se l'angolo della colonna vertebrale è costante. L'unica volta che la tua testa dovrebbe lasciare il club è quando raggiungi la fine del tuo follow-through e devi raddrizzare la schiena per alleviare la pressione su di esso.
Posizione per due giocatori
Se hai un compagno disponibile per aiutarti a trivellare, "Golf Tips Magazine" ti consiglia di usare il trapano a due posizioni. Dopo aver indirizzato la palla, chiedi al tuo partner di tenere un club al tuo comando -una spalla e l'altra all'anca in testa.Quando si esegue lo swing, l'anca dovrebbe rimanere in contatto con la mazza mentre la spalla si sposta lateralmente lontano dal secondo bastone.Ripetere il trapano fino a quando questo movimento non risulti naturale.
