I frullati di perdita di peso offrono un delizioso complemento ai vostri sforzi per perdere peso dandovi un mezzo per controllare il vostro apporto calorico. Tuttavia, non tutti i frullati sono creati allo stesso modo. Se hai celiachia o sono intolleranti al glutine, le tue opzioni sono limitate agli alimenti senza glutine. Il consumo di glutine può causare sintomi come angoscia gastrointestinale e anemia, spiega la Fondazione Celiachia.
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Cos'è il glutine?
Il glutine è una proteina presente nel grano, nell'orzo e nella segale. Per alcuni individui, il consumo di glutine può innescare una risposta autoimmune che causa danni ai villi dell'intestino tenue, spiega MayoClinic. com. L'intestino tenue è il sito primario di assorbimento dei nutrienti. Se il danno si verifica lì, un individuo sensibile al glutine può sviluppare carenze nutrizionali. Un agitatore di perdita di peso senza glutine è indispensabile per le persone intolleranti al glutine.
Vantaggi
Il principale vantaggio degli shakes per la perdita di peso senza glutine sta avendo una porzione controllata. Questo può aiutarti a perdere peso se stai usando la scossa come sostituto del pasto. Scuote le proteine ti lascerà a lungo a sentirti più sazio, aiutandoti ad evitare spuntini e eccesso di cibo. Quando bevi frullati disponibili in commercio, il tuo rischio di una reazione da contaminazione crociata viene notevolmente ridotto.
Considerazioni
Se sei intollerante al glutine, devi stare attento nella scelta della tua perdita di peso. Additivi come coloranti alimentari, color caramello e destrine possono contenere glutine, avverte Celiachia. com. Per alcune persone anche minuscole quantità di glutine possono scatenare una reazione. Dovrai leggere attentamente l'etichetta per ingredienti come latte o sciroppo di malto e altri ingredienti contenenti glutine.
Etichettatura FDA
Fortunatamente, l'Food Allergen Labeling and Consumer Protection Act del 2004 ha dato alla U. S. Food and Drug Administration, o FDA, l'autorità per sviluppare i criteri per l'etichettatura senza glutine. Se stai cercando un prodotto disponibile in commercio, i criteri di etichettatura senza glutine possono aiutarti a fare scelte più sane per un frullato di perdita di peso. Con la crescita della consapevolezza di condizioni come la celiachia, sono disponibili altri prodotti senza glutine, che ti aiutano a trovare un prodotto che funzioni meglio per te.
Shakes fatti in casa
Puoi anche fare il tuo shake di perdita di peso in casa usando ingredienti che sono naturalmente privi di glutine. Prodotti a base di latte, frutta e proteine del siero di latte in polvere possono servire come base per un delizioso frullato. Se sei sensibile al glutine, è probabile che tu sia a conoscenza dei tipi di alimenti che puoi mangiare. Fare le tue scosse di perdita di peso prende l'incertezza di scegliere un marchio commerciale di shake per aiutare i vostri sforzi di perdita di peso.
