Nel mondo di oggi, ci si concentra maggiormente sulla crescita di bambine che siano sia emotivamente che fisicamente forti. Esistono modi in cui le donne sono effettivamente più in forma degli uomini, uno dei quali è il fatto che elaborano ossigeno più rapidamente, il che significa che hanno meno probabilità di avere affaticamento muscolare. Ma quando si tratta della forza muscolare, le donne sono ancora spesso in svantaggio biologico, soprattutto quando si tratta della parte superiore del corpo. Ora, un nuovo studio pubblicato sul Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism ha trovato un modo semplice per aumentare la forza muscolare nelle bambine. Continua a leggere per scoprire perché. E per altri incredibili consigli sulla salute, non perdere i 50 segreti della pancia piatta per l'estate!
1 Lo studio
Henrik Thybo Christesen professore all'ospedale pediatrico HC Andersen, all'Ospedale universitario di Odense e all'Università della Danimarca meridionale, ei suoi colleghi hanno misurato la forza muscolare di 881 bambini di 5 anni usando un test standardizzato per la forza dell'impugnatura pensata per i bambini. Del gruppo, 449 dei bambini sono stati testati anche per i loro livelli di vitamina D.
2 I risultati
Adeguandosi per altezza, peso e percentuale di grasso corporeo, le ragazze erano più forti se il loro livello di vitamina D era superiore a 50 nmol / L. Anche le ragazze con bassi livelli di vitamina D hanno un rischio aumentato del 70% di essere tra il 10% più basso nel test di forza muscolare. La parte più interessante dello studio è stata che questa significativa disparità basata sulla vitamina D era vera solo per le ragazze, non per i ragazzi, una differenza di genere che i ricercatori non potevano spiegare.
E mentre Christesen ha avvertito che lo studio non può ancora concludere che dare alle ragazze integratori di vitamina D o esporle a più luce solare potrebbe renderle fisicamente più forti, la ricerca indica che.
3 benefici della vitamina D.
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È stato scoperto che la vitamina D ha molti benefici, specialmente nei bambini, tra cui il mantenimento di una massa ossea sana, l'aumento dell'immunità, la regolazione dei livelli di insulina, il supporto della funzione polmonare e della salute cardiovascolare e la riduzione del rischio di cancro. Insieme a vitamina B, ferro e magnesio, la vitamina D è uno degli integratori più comuni che i medici raccomandano alle persone di età superiore ai 40 anni per aiutare a mantenere i loro livelli di energia in alto.
4 Il dosaggio raccomandato
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Il CDC concorda sul fatto che la vitamina D ha effetti positivi sulla salute e afferma che "ciò che costituisce l'assunzione ottimale di vitamina D rimane una questione di disaccordo".
Sostiene che l'attuale raccomandazione dell'Istituto di medicina richiede 200 unità internazionali di vitamina D al giorno dalla nascita fino ai 50 anni, 400 UI (10 µg) per quelli di età compresa tra 51 e 70 anni e 600 UI (15 µg) per gli anziani di 70 anni. "La vitamina D è una delle carenze nutrizionali più comuni al mondo. Il 42% della popolazione adulta negli Stati Uniti ha bassi livelli di vitamina D.
5 altri modi per ottenere la vitamina D
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Se le pillole non fanno per te, puoi trovare vitamina D nei funghi, nei pesci grassi, nell'olio di fegato di pesce e nel tuorlo d'uovo. Inoltre, l'esposizione al sole per 5-30 minuti al giorno tra le 10:00 e le 15:00 è di solito sufficiente per soddisfare le esigenze quotidiane di molte persone.
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Diana Bruk Diana è una senior editor che scrive di sesso e relazioni, tendenze di appuntamenti moderni, salute e benessere.