Mentre i concorrenti del concorso sembrano belli in un costume sembra facile, quel corpo bikini è spesso il prodotto di un duro lavoro e impegno per una dieta sana e routine di esercizio. La dieta di un concorrente di bellezza non consiste di fame e innumerevoli ore sul tapis roulant. Invece, si tratta di adottare uno stile di vita sano e lavorare per ottenere muscoli lunghi e magri. Seguendo alcune semplici strategie sarai sicuro di portarti "10" perfetti in spiaggia o in piscina.
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Leg Slimmer: Pool Walking
Se le cosce più grandi rappresentano un problema, il metodo di un concorrente può essere d'aiuto. Miss Indiana 2004 Sarah Wiley ha detto che si sarebbe messa i jeans e una felpa e sarebbe saltata in piscina, secondo un Forbes. intervista com Wiley usava una combinazione di calci veloci e calci fluttuanti nella piscina per dimagrire le cosce. Fai questo quattro volte alla settimana per 30 minuti e puoi anche sperimentare i risultati. La resistenza aggiunta di indossare i vestiti nell'acqua l'ha aiutata a sperimentare i migliori risultati, ha detto.
Trova le opportunità di esercizio
Il programma di un concorrente di bellezza è spesso impegnato e spesso deve adattarsi agli esercizi ogni volta che è possibile. Miss Kansas 2004 Megan Bushell ha detto che si sarebbe contratta il sedere o i muscoli addominali o si sarebbe esibita con i polpacci seduti nelle sue lezioni al college. Un altro trucco consisteva nel prendere sempre le scale per incorporare bruciare calorie e costruire muscoli nella sua routine quotidiana. "Queste piccole aggiunte danno un sacco di calorie bruciate e danno un aspetto più tonico", ha detto Bushell in un Forbes. intervista com
Eat Clean
Se vuoi apparire al meglio, devi mangiare il più pulito. Ciò significa eliminare zuccheri e carboidrati raffinati. La dieta di una regina di bellezza presenta scelte ad alto contenuto proteico come albume d'uovo e pesce. Le fonti di carboidrati provengono da frutta fresca e riso integrale - non da dessert o cibi fritti. Le verdure sono un altro must. Include qualcosa di verde. Cavoletti di Bruxelles, broccoli, spinaci e fagiolini sono tutti esempi di cibi adatti allo spettacolo.
Rimanere preparati
I desideri sono naturali, anche per una reginetta di bellezza. Tuttavia, i partecipanti allo spettacolo li combattono con prontezza, sempre con spuntini a portata di mano come mix di passate, torte di riso o noci senza sale. Altri spuntini salutari includono una mela servita con burro di arachidi naturale o yogurt magro cosparso di granola ad alto contenuto di fibre. Se ti trovi senza uno spuntino, non seguire la via della fame; invece, basta mangiare una piccola porzione di ciò che è disponibile per impedirti di sentirti privato.
