L'esercizio per gli adulti spesso significa passare il tempo in palestra o fare una corsa per perdere peso. Per i bambini, tuttavia, l'esercizio fisico è solitamente sotto forma di gioco, sia in una classe di educazione fisica, fuori con gli amici, o come un'attività familiare. I giochi sono un modo positivo per incoraggiare l'attività fisica mentre si gode il tempo libero.
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Tag - You're It!
Ci sono innumerevoli varianti del "tag" del gioco con lo stesso concetto di base, in cui una persona persona è "It" e insegue i giocatori fino a quando tagga qualcun altro come "It". Il tag di congelamento funziona allo stesso modo, ma quando viene etichettato, quella persona viene congelata e deve essere "sciolta" da un altro giocatore che striscia nelle loro gambe. Durante il tag TV, quando "It" sta arrivando per te, il giocatore si abbassa e urla uno show preferito prima di essere taggato.
Luce rossa Luce verde
I giocatori si allineano in linea retta e il chiamante del semaforo si trova da una parte all'altra della stanza o del campo. Il chiamante urla "Luce verde!" che segnala ai giocatori di correre verso il chiamante il più velocemente possibile. "Luce gialla!" significa che i giocatori procedono lentamente e "Luce rossa!" significa che i giocatori si bloccano. I giocatori che non seguono le indicazioni immediatamente devono tornare alla linea di partenza, e la prima persona che raggiunge il chiamante diventa il chiamante per il prossimo round.
Capitano di nave
Il capitano chiama le indicazioni agli altri giocatori, che sono "fuori" se non ascoltano o sono gli ultimi a seguire la direzione. Le direzioni includono correre verso i lati anteriore, posteriore, sinistro o destro della nave (chiamati "arco", "poppa", "porto" o "destra", rispettivamente). "Scrub the deck" significa che i giocatori devono essere sulle ginocchia che strofinano il pavimento "Row the boat" significa che i giocatori devono affrontare un compagno e fingere di remare (tutti i non abbinati sono fuori). E "Tre uomini in una barca" significa che i giocatori formano gruppi di tre e cantano "Row Row Row the Boat". Altre direzioni includono "Hit the deck", dove i giocatori si sdraiano a pancia in giù, "Squalo!" dove i giocatori corrono in un posto sicuro, e "Tartaruga malata" dove i giocatori si sdraiano sulla schiena con le gambe in aria.
Gare a staffetta
Le gare a tre zampe, le gare sui sacchi di patate e le gare di rana di salto sono giochi molto divertenti per i bambini. Altre popolari opzioni di gara includono gare di carriola, camminata a granchio, passeggiata a piedi, all'indietro, percorsi a ostacoli e razze di uova in equilibrio. Dovrebbero essere una distanza più breve per i bambini più piccoli e una distanza maggiore per quelli più grandi. Accertati di abbinare le squadre in modo che tutte le squadre abbiano bambini dotati di abilità atletiche miste per rendere il gioco divertente ed equo per tutti.
