L'acido gamma-amminobutirrico, o GABA, un aminoacido e potente neurotrasmettitore, può diventare un valido alleato nella battaglia contro il rigonfiamento. Il GABA è stato pubblicizzato come un supplemento per la perdita di peso, ma poche prove scientifiche esistevano per supportare tali affermazioni. Tuttavia, ci sono segni incoraggianti che GABA giochi un ruolo chiave nel bilancio energetico e, in quanto tale, può aiutare a facilitare la perdita di peso.
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Che cos'è
GABA agisce principalmente come neurotrasmettitore inibitorio. Questa azione lo rende utile per calmare l'attività nervosa nel cervello, che si manifesta come ansia. A causa di queste proprietà, GABA è stato a lungo disponibile come integratore, commercializzato principalmente come tranquillante naturale. Questa applicazione è stata oggetto di accese polemiche, con molti scienziati che si chiedono se il GABA in forma di supplemento possa effettivamente raggiungere il cervello. Tuttavia, la prova aneddotica dell'utilità di GABA come supplemento calmante continua a crescere.
Boston Study
Uno studio pubblicato nel numero di agosto 2008 di "Nature Neuroscience" mostra la prova del ruolo di GABA nella regolazione del bilancio energetico. L'obiettivo principale era quello di testare la teoria che il GABA mediava la funzione di AgRP, o proteina correlata ad Agouti, i neuroni noti per regolare l'alimentazione e l'equilibrio energetico. I ricercatori hanno generato un lotto di topi da laboratorio con rilascio interrotto di GABA dai neuroni AgRP. Questi topi mostravano profondi cambiamenti nella funzione metabolica, erano magri, mostravano una minore risposta agli effetti stimolanti l'appetito dell'ormone della grelina e erano più attivi dei topi nel gruppo di controllo.
Ormone della crescita umano
In "Fitness ABCs", l'autore Chuck Krautblatt sottolinea che anche il GABA stimola la ghiandola pituitaria a produrre più ormone della crescita umano, o HgH. HgH a sua volta promuove una diminuzione del grasso corporeo e un aumento della crescita muscolare. Queste proprietà rendono GABA attraente anche per coloro che cercano di perdere peso.
Dosaggio consigliato
Secondo la Denver Naturopathic Clinic, gli scienziati che ricercano il ruolo del GABA nell'aumentare la produzione di HgH utilizzavano un dosaggio giornaliero totale di 3 grammi a 18 grammi. Sarebbe consigliabile iniziare basso e aumentare il dosaggio gradualmente fino a ottenere gli effetti desiderati. Qualunque sia il dosaggio giornaliero totale, dividerlo in tre o quattro parti uguali per essere distanziati nel corso delle ore di veglia.
Possibili effetti indesiderati
Dosi più elevate di GABA - superiori a 4 grammi - possono produrre una sensazione di formicolio, che può essere attenuata riducendo l'assunzione giornaliera del supplemento. Altri possibili effetti collaterali includono sonnolenza. Non assumere GABA se è stato diagnosticato un disturbo bipolare o unipolare depressivo. Esercitare cautela nell'assunzione di GABA con alcol, barbiturici e benzodiazepine.
