Ottenere un gruppo di vicini, adolescenti, amici o colleghi insieme per sostenere una sfida di fitness può incoraggiare i partecipanti a valutare i loro livelli di fitness individuali. Che tu stia pianificando una sfida di fitness di un giorno o una serie di eventi settimanali, pianifica i giochi stimolanti che i partecipanti potranno apprezzare mentre sviluppano la loro forma fisica e si sostengono a vicenda.
Video del giorno
Relay Races for Cardio
Una staffetta è più di un semplice gioco alle feste per bambini. Fa parte anche della competizione di atletica leggera delle Olimpiadi estive. Invece di usare un bastone o un bastone come oggetto di passaggio, usa i palloncini d'acqua in estate o le mele in autunno. Dividi i tuoi gruppi in gruppi da quattro a sei persone, a seconda del numero di partecipanti. Disegna una linea di partenza con il gesso e segna il punto di svolta con piccoli coni. Dai al primo corridore di ogni squadra un pallone o una mela. Chiedi ai suoi compagni di squadra di allinearsi dietro di lui. In viaggio, i partecipanti corrono verso il cono di svolta, tornano ai loro compagni di squadra e passano l'oggetto. La prima squadra a completare la gara vince. Regola la distanza in base all'età e ai livelli di forma fisica dei partecipanti.
Jump Rope for Coordination
Quasi chiunque può saltare la corda, anche se non ha saltato la corda per anni. Questa attività brucia calorie, aumenta la coordinazione e costruisce i muscoli delle gambe e delle braccia. Dividi la sfida in tre livelli di abilità. Lascia che i principianti saltino la corda per 60 secondi, registrando il numero di volte in cui la corda tocca il terreno prima di perdere il ritmo. Chiedete ai partecipanti nella sfida della corda di salto intermedia di saltare la corda mentre contemporaneamente sollevate entrambi i piedi da terra. Utilizzare un cronometro per temporizzare ciascun partecipante per 60 secondi. La persona che salta più volte in 60 secondi vince. La terza sfida si concentra sulla resistenza. Dare a ogni persona una corda per saltare e lasciarli saltare il più a lungo possibile senza fermarsi.
Giochi da lancio per la forza del braccio
Sfida i partecipanti a lanciare un oggetto con precisione e per distanza giocando due giochi. Disegna una linea con vernice da campo atletica o gesso. Dare a ciascuna persona tre possibilità di lanciare un softball il più lontano possibile. Registra il tiro migliore di ogni partecipante con una piccola puntata con il suo nome. Quindi, imposta un bersaglio a 10 piedi di distanza dalla linea di partenza per i bambini e da 20 a 30 piedi di distanza per gli adulti. Dare a ogni persona cinque tentativi di colpire il bersaglio con una palla. Per spezzare un pareggio, sposta il bersaglio indietro di 5 piedi e lascia che i partecipanti legati riprovino. Se hai una vasta gamma di livelli di fitness nel tuo gruppo, considera la possibilità di regolare la lunghezza del bersaglio per ogni persona o dare ai partecipanti più forti una palla più pesante.
Percorso ad ostacoli per l'agilità
Una parte dell'addestramento di fitness militare include l'apprendimento per conquistare un difficile percorso ad ostacoli.Crea il tuo percorso a ostacoli in stile militare per finire il tuo evento di sfida. Usa da cinque a sette ostacoli e tempo ogni partecipante mentre negozia il tuo corso. Includere eventi come chiedere ai partecipanti di strisciare sulle loro pance per 10 metri, correre a zigzag attraverso i coni posizionati in diagonale, arrampicarsi su tre cavalletti di fila, correre per 25 metri, sollevare da 2 a 5 libbre. Pesa a mano 10 volte, lanciare un pallone da spiaggia attraverso un hula hoop o eseguire un lungo salto.
