Un digiuno di frutta e verdura può essere utile per disintossicare il tuo corpo. Quando si partecipa a un digiuno, i tipi di frutta e verdura che si incorporano nella dieta devono essere variati per soddisfare le proprie esigenze dietetiche. Un digiuno di frutta e verdura può aiutarti a raggiungere i tuoi obiettivi di salute e benessere purché tu abbia creato un menu sano.
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Verdure
Una dieta contenente una ricca scorta di verdure promette un numero considerevole di guadagni di salute, incluso un rischio ridotto di malattie cardiache. Quando digiuni, includi verdure a foglia verde come lattuga, spinaci, bietole e senape nella tua dieta in quanto sono ricchi di minerali, come il ferro. Assicurati inoltre di includere nel tuo menu una varietà di verdure crocifere, come broccoli, cavolfiori, cavoli, cavoletti di Bruxelles, cavolo cinese e cavolo. Le verdure dai colori vivaci, come i pomodori, sono ricche di carotenoidi che possono aiutare a prevenire vari tumori. Mangia il maggior numero possibile di tipi diversi di verdure per ricevere tutte le diverse vitamine, minerali e sostanze nutritive che forniscono.
Frutta
La maggior parte dei frutti è ricca di molte delle vitamine essenziali di cui il tuo corpo ha bisogno. I frutti ricchi di sostanze nutritive con un contenuto di fruttosio relativamente basso includono fragole, mele verdi, pompelmi, arance, papaia, more, guava, meloni e mirtilli rossi. Questi frutti tendono anche ad essere molto ricchi di antiossidanti, che aiutano a rallentare i segni dell'invecchiamento e proteggono il corpo dagli agenti cancerogeni potenzialmente pericolosi.
Alimenti da consumare con moderazione
Mentre frutta e verdura sono generalmente salutari per voi, alcuni possono contenere elevate quantità di zucchero, grassi e calorie, e quindi dovrebbero essere consumati con moderazione. I frutti ad alto contenuto di zucchero includono banane, uva, frutta secca, datteri e frutta in scatola e lavorata. Le noci di cocco sono ad alto contenuto di grassi e zuccheri. Gli avocado contengono un certo numero di sostanze nutritive nutrienti e protettive, ma sono anche ricchi di grassi e calorie, e quindi dovrebbero essere consumati con moderazione.
Acqua
Quando si partecipa a un digiuno, bere almeno 64 once di acqua ogni giorno. L'acqua è necessaria per l'esecuzione di tutti i processi biologici del corpo, compreso il trasporto di nutrienti alle cellule; Pertanto, rimanere adeguatamente idratati è una parte cruciale della salvaguardia della salute e del benessere generale. Inoltre, il consumo di molta acqua aiuterà a sostenere la frutta e la verdura velocemente poiché serve a scovare le tossine che potrebbero essere dannose per il corpo.
Menu campione
Pianifica in anticipo i tuoi pasti per aiutarti a completare il tuo digiuno. Per colazione, prova a preparare un frullato di frutta o verdura verde con qualche tazza di frutta fresca o verdura, ghiaccio e acqua.Snack su frutta fresca come mele, arance, pere o pompelmi tra i pasti. Per il pranzo e / o la cena, preparare una fresca insalata verde con sedano tritato, una mezza fetta di avocado, arance fresche di mandarini, mirtilli rossi, pomodori, peperoni rossi o verdi e qualsiasi delle vostre verdure preferite. Goditi una banana per dessert.
