Una dieta di frutta e proteine fornisce dieta con l'energia per le attività quotidiane e allenamento con i pesi. La proteina è un componente nutrizionale necessario per aiutare i muscoli a riparare dopo l'allenamento con i pesi. La frutta fornisce buoni carboidrati per il giusto tipo di energia zuccherina. La combinazione di questi due alimenti insieme ad alcune verdure rende una dieta a basso contenuto calorico che aiuta le persone a perdere peso e costruire muscoli.
Proteine
Le proteine si trovano in prodotti alimentari animali. Questo include pesce, carne rossa, pollame e maiale. Le proteine si trovano anche in fagioli, noci, latte e uova. Quando si scelgono le proteine per una dieta, evitare i grassi. Alcuni alimenti come carne rossa, latte e uova hanno elevate quantità di grassi saturi, che sono dannosi per la salute cardiovascolare. Scegli carni magre come pollo senza pelle e tacchino. Il pesce contiene acidi grassi omega-3 insieme a proteine, quindi scegli sgombro, tonno, trota o salmone. Fagioli e noci sono buoni come spuntini sani o come contorno per una dieta di proteine e frutta.
Frutta
I frutti possono essere utilizzati come spuntino, parte di un pasto o come buon inizio di giornata. La frutta contiene buoni carboidrati, che sono una risorsa energetica per il corpo. Se il dieter sta praticando una dieta a basso contenuto calorico, è importante scegliere i cibi giusti per evitare troppe calorie. Frutti come albicocche, meloni, pesche e mandarini sono ricchi di zuccheri sani. Questi sono buoni per spuntini tra i pasti. Il pompelmo è un frutto ipocalorico ricco di vitamine e sostanze nutritive. Uva e ciliegie sono anche buone per uno spuntino sano e portatile. Le banane sono benefiche per il loro contenuto di potassio. Questo frutto viene utilizzato da istruttori di pesi che hanno bisogno di un buon equilibrio di minerali per la crescita muscolare.
Esercizio
Parte di qualsiasi buona dieta è l'esercizio. Mangiare certi cibi ed evitare calorie elevate aiuta la dieta a perdere peso, ma il tono e la massa muscolare provengono dall'allenamento cardio e dall'allenamento di resistenza. L'esercizio fisico è anche benefico per la salute del cuore e riduce la possibilità di malattie cardiovascolari. L'esercizio cardio è la cosa migliore per bruciare calorie. Se una persona ha mangiato un po 'troppo per il giorno, un buon esercizio cardio può bruciare centinaia di calorie. Aggiungi un allenamento di resistenza per aggiungere muscoli. Il muscolo brucia più calorie anche quando il dieter è inattivo.
